Flexonline

10 træningstips fra den legendariske Ronnie Coleman

Ronnie Coleman løfter vægteChris Lund

Når otte gange Mr. Olympia Ronnie Coleman bliver spurgt, om han ville gøre noget andet, svarer han perfekt Ronnie mode, 'Jeg ville have trænet hårdere!'

På mange måder, Colemans træning var en tilbagevenden til en tidligere æra. Han understregede kropsdele to gange ugentligt og trænede ofte to gange dagligt, og han understregede det grundlæggende om fri vægt. For eksempel var hans typiske brystøvelser alle presser: flad, hældning og tilbagegang med en vægtstang i en træning og med håndvægte i den næste. Hvad der adskiller ham var de tal, han stillede op til 10 til 12 reps i træning efter træning i mere end et årti. Der var 2.300 pund benpresser, 540 pund T-bar rækker, 200 pund skrå håndvægtpresser og 700 pund bag-ryggen trækker.

Mens Ronnie Coleman 'S ball-to-the-wall, all-out træning er ikke for svag af hjertet, de forenklede, men alligevel effektive regler, som han fulgte, vil stå tidstesten.

Her er ti stykker træningsråd, lige fra kongen selv.

SNAPSHOT: Ronnie Coleman

  • Fødselsdato: 13. maj 1964
  • Højde: 5'11 '
  • Konkurrencevægt: 296 lbs
  • Fødested: Monroe, Louisiana
  • Olympia vinder: 8 (1998-2005)
  • Instagram: @ ronniecoleman8
Ronnie Coleman
Uddannelse

Ronnie Colemans 6 regler for at få shredde ...

Hvis dit mål er en magert fysik og alvorlige striations, skal du tage disse tip fra The King.

Læs artiklen

Anbefalet

Tri tip

Tony Clark
Flexonline

Fast Food Shakedown: Jimmy John's

Tony Clark
Flexonline