Flexonline

4 kosttilskud til at opretholde muskler og tabe fedt

KosttilskudEugeniusz Dudzinski

Dens afvejningsdag for dig i gymnastiksalen, og skalaen er steget positivt - når dit målmål. Efter at have indtaget mere end 3.000 kalorier om dagen og hælde din energi og sved i gymnastiksalen, kan du nu sige, at du med succes er kommet igennem bulking fase . Du er ivrig efter at begynde at skære for at få den magre, rippede fysik, så du kan trygt flex På fredage.

For mange mennesker skæring er sværere end at samle op - du er nødt til at tælle dine kalorier, opgive den søde tand og forblive motiveret. Cravings-feen hvisker måske i dit øre, men du kan ikke give efter - det er alt sammen mentalt herfra og ud. Opskæringsfasen indebærer, at der er faldet næsten 400 kalorier om dagen, og måltiderne hver anden til tredje time på grund af de mindre portioner.

Langsomt og stabilt er navnet på spillet til skæring. At skære for hurtigt kan mindske disse hårdt tjente muskler - det er vigtigt at opretholde en ordentlig ernæring. Men hvis du har lyst til, at du har brug for den ekstra rystelse af ernæring, så overvej at tage visse kosttilskud, der kan hjælpe med at støtte fedt tab, mens du bevarer muskelmassen.

1. GLUTAMIN

Enogtres procent af din skeletmuskel indeholder aminosyren glutamin. Efter en anstrengende træning vil niveauet af den falde markant. Denne aminosyre er afgørende for at opretholde muskelmasse og fremme muskelproteinsyntese. Med hensyn til fedtreduktion kan glutamin opveje fedtopbevaring, hvilket gør det til et gavnligt supplement til vægttab. Lad os ikke også glemme, at når vi bliver ældre, begynder niveauet af humant væksthormon (HGH) at falde. Nå øger glutamin din krops evne til at udskille ungdomshormonets kilde; HGH hjælper med at forbrænde fedt og opbygge muskler.

2. ARGININ



Som forløber for nitrogenoxid (NO) kan arginin producere flere muskelpumper under en intens træning. Det virker ved at udvide dine blodkar under træning, så mere ilt og næringsstoffer rammer dine muskler. Udover at give dig flere muskelpumper og vækst, er arginin også en kvalitetsfedtforbrænder. Som nævnt ovenfor forhindrer glutamin opbevaring af fedt, arginin bruger derefter det frigjorte fedt som brændstof (lipolyse).

3. KARNITIN

Carnitin er også en anden værdifuld aminosyre, der kan være et hjælpemiddel under opskæringsfasen. Det fungerer ved at flytte triglycerider (TG) ind i mitokondrierne i dine celler. Når TG'er kommer ind i mitokondrierne, brydes de ned for energi. Med carnitin forhindrer din krop yderligere fedtopbevaring, mens den øger din aerobe tærskel for at forbrænde kalorier.

4. COENZYME Q-10

Svarende til funktionen af ​​L-carnitin øger Coenzyme Q-10 stofskiftet, hvilket giver dig mere energi. CoQ10 fremskynder den hastighed, hvormed mad bruges til brændstof; dette hjælper med at stabilisere mængden af ​​fedt i blodet. Denne antioxidant hjælper også med at understøtte grundlæggende cellefunktion i kroppen. Alfaliponsyre (ALA) kan også øge din krops evne til at gøre mad til energi.

Mens du taber 300 eller flere kalorier om dagen, er det en nødvendighed, at din krop stadig får den rette ernæring. Dit mål er effektivt at tabe sig, samtidig med at muskelmassen bevares. Inkorporering af disse kosttilskud sammen med et multivitamin hjælper dig med at få de resultater, du har ønsket.

Anbefalet

H.U.G.E .: Trisets & Giant Sets

Tony Clark
Flexonline