Flexonline

7 grunde til at lægge fedt i dine protein shakes

7 grunde til at lægge fedt i dine protein shakes

Protein. Hver bodybuilder værner om protein. Vi værner om det så meget, at vi drikker det. Vi drikker meget af det i form af protein shakes. Men hvad hvis jeg fortalte dig, at du kunne tilføje et andet vigtigt næringsstof til din shake, der ville gøre shaken sundere for dig, få dit protein til at fungere bedre for dig, øge din præstation og give dig mulighed for at tænke med mere klarhed og fokus? Her er kickeren: hvad hvis jeg fortalte dig, at næringsstoffet var fedt? Bliv ikke vild med mig. Jeg ved, på trods af ideen om, at der er en carb-fobi, er de fleste af jer stadig også bange for fedt. Nå, her er 7 enkle grunde til, at du bør overveje at tilføje noget sundt fedt til din næste proteinryst:

1. Energi

quest4Alle tror på, at kulhydrater får dig til at føle dig mere energisk. Problemet er, at de ikke gør det. Kulhydrater (og i mindre grad protein) fører til frigivelse af insulin i din krop. Når dit blodsukker stiger fra at spise kulhydrater, frigives insulin for at føre blodsukkeret til dets destination. Dette medfører et hurtigt fald i blodsukkeret, hvilket fører til et energiulykke. På den anden side forårsager fedt ikke frigivelse af insulin, og de kan faktisk bremse dit insulinrespons på kulhydrater og protein, så du kan forblive energisk. Derudover middelkædede triglycerider , fedtsyrer, der findes i kokosolie og MCT olie , Absorberes hurtigt i blodstrømmen. Dette giver dig en klar og varig energiforsyning til din dag eller din træning uden at forårsage noget nedbrud. Gør blandingen lidt lettere ved hjælp af oliepulver. Disse er dit bedste valg, fordi de bruger fiber som substrat i stedet for maltodextrin.

2. Hormoner

Mange mennesker er ikke klar over dette, men mange af vores hormoner består af mættede fedtstoffer. Det vigtigste for dem af os, der ønsker at opbygge muskler, er hormonet testosteron. At forbruge mættede fedtstoffer, som græsfodret smør, kan faktisk hjælpe med at hæve dit testosteronniveau og holde dig i hormonbalance. Bland lidt smør i den rystelse. Du ved, du vil.

3. Få dine kosttilskud til at fungere bedre



quest2En anden grund til at lægge lidt fedt i din protein shake er, fordi det hjælper dig med at absorbere dine mikronæringsstoffer mere effektivt. Mange vitaminer er fedtopløselige, inklusive vitamin D. Overlad din proteinryst ved at tilføje et næringsstof tæt supplement som ImSoAlpha Superfood til rysten og tilsæt noget MCT, kokosolie eller smør for optimal næringsstofabsorption.

4. Godt helbred

En rigtig cool ting ved græsfodret smør er, at det indeholder en syre kaldet butyrat. Butyrat har helbredende egenskaber, der gør det muligt at helbrede tarmens indre foring. Dette vil hjælpe med bedre absorption af næringsstoffer, og det vil reducere tarmbetændelse.

5. Fat Burning

Forbrugende fedtstoffer som triglycerider af mellemkæde fra MCT olie og kokosolie giver en let tilgængelig energikilde fra fedt til kroppen. Med denne energiforsyning begynder kroppen lettere at forbrænde fedt. Fedt kan faktisk forbrænde fedt!

6: Mental præstation

quest1En anden stor faktor, som føje fedt til din protein shake vil bringe er et højere niveau af mental præstation. MCT'er omgår leveren og går direkte til din blodbane. Denne klar tilførsel af energi fra fedt stimulerer frigivelsen af ketoner fra leveren, som stimulerer din hjerne. Prøv at tilføje noget MCT-olie til din shake eller din morgenkaffe. Du vil føle dig skarpere og tænke klarere. Det er også fantastisk til den pre-workout-shake for at holde dig i en højere tilstand af fokus under din træning.

7. Leversundhed

En fedtlever kan føre til mange sundhedsmæssige problemer, herunder diabetes. Men forbrug af fedt kan faktisk få din lever til at frigive fedt og forhindre fedtleversyndrom. Igen er dette en stor gevinst for fedt og for dig og dit helbred.

quest5

Der har du det. Tilføjelse af fedt til din kost hjælper dig med at se bedre ud, føle dig bedre, tænke mere klart og være sundere. Prøv det, og vær ikke bange for fedt!

Besøg for MCT- og kokosoliepulver uden maltodextrin questnutrition.com .

VAR:

Mike Rashid er en 2-times National Golden Glove-vinder Boxer. Han er en Power Bodybuilder, administrerende direktør og grundlægger af ImsoAlpha, medejer af Metroflex, LBC og Original Addicts Gyms, og forfatter til 'Overtraining' -serien af ​​e-bøger. Se flere af Mike's tip Youtube.com/mikerashid

Anbefalet

Myostatinhæmning

Tony Clark
Flexonline