Atleter-Berømtheder

En svømning med muskelhajen

'Du er nødt til at slå mester for at blive mester.' ?? Sean Sherk

Hovedbegivenheden mellem BJ Penn og Sean 'The Muscle Shark' Sherk i weekendens (24. maj) 'UFC 84: Ill Will' -begivenhed handler om meget mere end UFC's lette vægt (155 pund). Det handler om Sherks søgen efter at genvinde tilliden fra sine fans og respekt for sine jævnaldrende. Efter at være blevet frataget bæltet vandt han i 2006 på en enstemmig beslutning over Kenny Florian i UFC 64 for en mislykket narkotikatest - et resultat, som han stadig voldsomt afviser - Sherk træner hårdere end nogensinde for at genvinde, hvad han føler med rette er hans.

For at gøre det bliver han nødt til at gå gennem BJ 'The Prodigy' Penn, der vandt letvægtsbæltet med en sejr over Joe Stevenson i januar sidste år i en kamp, ​​der oprindeligt blev dømt som et midlertidigt mesterskabskamp.

Men Sherk går ikke ind i Octagon i denne weekend med en ret af ret til ham. Han bryder sin røv hver dag i Athletic Performance, Inc., i Minnesota, og skriver sin billet tilbage til toppen af ​​UFC letvægtskæde i sved. Hans træningsregime, kendt som Caveman Training, er perfekt til den fyr, der ønsker at skyde, slå, sparke og slå i jorden i fem, fem minutters runder i buret. M&F Senior Science Editor Jim Stoppani siger, at denne type specificitet af træning er fantastisk for en blandet kampsportkunstner.

”Med denne type træning har han en pulszone at skyde efter,” siger han. ”Han sigter mod at holde sin puls i løbet af runderne på omkring 90-95% af sin maksimale puls. Det forsøger grundlæggende at efterligne, hvad han laver i kampen, så det bygger styrke, magt og udholdenhed, hvilket er de tre ting, han vil stole på under kampen.

”Det er ikke kun målrettet mod de specifikke muskler, han bruger, når han stanser, sparker, skyder, kaster og kæmper, men det betinger også musklerne specifikt til at gøre, hvad han skal bruge dem til under en kamp, ​​der skal være stærk, eksplosiv og har udholdenhed. Og for at afslutte det er det specifikt for tidskomponenten i hans faktiske kamp - fem minutter med et minuts aktiv opsving. Efter flere måneders træning skulle dette specifikt være i stand til at opretholde god styrke og kraft i alle fem minutter af alle fem runder. Jeg håber, at BJ Penn har en god plan, fordi han ikke træt Sherk ud eller styrker ham. ”



Styrke, kraft, upåklagelig konditionering og det skøre drev for at få sit bælte tilbage ?? er Sean Sherk klar til de klare lys i UFC 84? Desværre for BJ Penn ser det ud til at være sådan.

M&F:Føler du, at du kæmper for at tage noget fra BJ Penn, der aldrig rigtig var hans til at begynde med?

Sherk: I et omfang føler jeg, at jeg kæmper for at få mit bælte tilbage. Jeg har måttet finde på, at bæltet blev taget tilbage fra mig for noget, jeg ikke gjorde. Og hvis jeg vinder denne kamp, ​​bliver jeg to gange UFC-mester i letvægt, og det har en dejlig ring til det.

M&F:Hvad er dine personlige tanker om BJ?

Sherk: Han har taget nogle revner på mig og taget ting forbi bare ved at opbygge kampen. Så personligt kan jeg ikke lide ham. Jeg synes, han er klodset, han er arrogant, og jeg tror ikke, han bærer sig godt som en professionel atlet.

M&F:Så tror du, at han hører hjemme i Octagon med dig?

Sherk: Åh ja, bestemt. Han er en af ​​de bedste fyre derude. Han har en masse talent. Det bliver en af ​​årets bedste kampe. Showet er udsolgt, og folk har ønsket at se dette i lang tid. Jeg tror, ​​det bliver en gennem tiderne.

M&F:Har du nogen forudsigelser om, hvordan kampen kan gå?

Sherk: Jeg tror, ​​det bliver en hurtig kamp. Han ønsker at komme ud og afslutte denne ting tidligt. Han skal - jo længere det går, jo værre bliver det for ham. Han kommer hurtigt ud, og alt hvad han ender med at gøre, er bare at sprænge sin wad. Så et eller andet sted i anden eller tredje runde vil han ikke have noget tilbage, og jeg bliver bare opvarmet.

M&F:Er det fordi din konditionering er bedre end nogen af ​​fyrene i din division?

Sherk: Jeg trækker min røv af. Min konditionstræner, Scott Ramsdell, sætter mig igennem helvede. Og jeg satte mig også igennem hårdt arbejde. Jeg går ud over, hvad der forventes af mig, fordi jeg vil vinde kampe. Det og min diæt er virkelig noget andet. Dette er en 24/7 forpligtelse - det er ikke bare at gå i gymnastiksalen, komme hjem og tage en pause. Jeg sætter alt hvad jeg har i det.

M&F:Scott er den, der bragte Caveman Training - en række styrke-, hastigheds- og powerbuildingsøvelser opdelt i fem, fem minutters runder - i din rutine. Hvad synes du om denne type træning, og hvordan har det hjulpet dig?

Sherk: Efter den første dag, jeg arbejdede sammen med ham, indså jeg, at dette var noget, jeg skulle indarbejde i mit program. Det er alt, hvad jeg har brug for. Før det svømmede jeg, løb trapper og lavede blegemidler til min konditionering. Jeg gør stadig alt det, nu har jeg lige tilføjet API ( www.atletikperformanceinc.biz ). Jeg er altid lidt skeptisk. I denne branche møder du mange mennesker, og du får mange mennesker, der kommer op til dig ?? de ved, hvordan man gør dette, de ved, hvordan man gør det, men så spørger jeg altid 'Nå, hvad er dine legitimationsoplysninger ? Hvad laver du, der får dig til at tro, at jeg er den, du skal være sammen med? Jeg har altid været skuffende. Og den bedste måde at overbevise mig om noget på er, at du skal bevise det, og det gjorde han.

M&F:Hvad synes du, Caveman Training har bragt til dit spil?

Sherk: Det har forstærket min konditionering endnu bedre, end det var før. Det har gjort mig hurtigere, stærkere, mere eksplosiv. Han har et 5.000 kvadratmeter stort anlæg. Vi har skråtrænere, løbebånd - alt hvad du kan forestille dig for at gøre nogens dag helvede.

M&F:Tror du, at flere blandede kampsportkunstnere bør træne på denne måde?

Sherk: Det er en stor fordel. Og hvis nogen, jeg kæmper, ikke gør det, er de dårligt stillede.

M&F:Du er 34 nu. Hvordan har din træning været nødt til at ændre sig for at holde trit med alderen?

Sherk: Desværre har jeg været nødt til at ændre lidt. Jeg har været rigtig heldig, at min krop er ret holdbar. Jeg har kun haft et par større skader i 28 år. Jeg har kun haft en operation. Jeg har nogle meget narende skader, men intet jeg ikke kan håndtere. Jeg havde aldrig set en kiropraktor eller fået en massage, før jeg var 28, 29 år - nu laver jeg de ting tre gange om ugen. Jeg laver meget reparationsarbejde på min krop, hvilket holder mig i gang dag til dag.

M&F:Så jeg forestiller mig, at dette kommer godt med på grund af hvor hårdt og hvor ofte du træner?

Sherk: Ja. Jeg mener, tre dage om ugen træner jeg tre gange om dagen, to dage om ugen har jeg to træningsprogrammer om dagen. Onsdag træner jeg en let træning. Mandag og tirsdag laver jeg tre, en let på onsdag, to torsdag, tre fredag ​​og lørdag og derefter søndag. Så jeg bruger meget tid på at gabbere mellem træningen. Jeg træner og derefter går jeg til kiropraktoren, går i akupunktur, får muskelterapi, stammemaskiner, så får jeg endnu en træning, så kommer jeg hjem og jeg har alle mine udstyr derhjemme, og jeg arbejder på ting derhjemme.

M&F:Hvilken vægt går du rundt i, når du ikke forbereder dig på en kamp?

Sherk: Når jeg ikke træner i min off-time, er jeg omkring 180. Min træningsvægt, når jeg begynder at træne og min diæt, er jeg 175, men jeg spiser seks gange om dagen for at holde det vægt. Hvis jeg falder fra det, spiser jeg bare mere.

M&F: Ved du hvad din kropsfedt er?

Sherk: Lige nu, omkring en uges ude af en kamp, ​​er jeg omkring 5%, men jeg kommer aldrig over 10%. Jeg bliver ikke fed.

M&F: Når du træner, har du en fast diæt?

Sherk: Jeg har en fast diæt, og jeg prøver at spise et sted over 3.000 kalorier, men det er svært, når du spiser så rent som jeg gør. Jeg mener, det er svært at ramme 3.000 kalorier, når du spiser frugt, grøntsager og havregryn hele dagen.

M&F:Hvad laver du for protein?

Sherk: Fisk og kylling, og så bøffer jeg en gang om ugen. Men jeg tager også proteintilskud. Jeg har normalt et par protein shakes om dagen.

M&F:Tager du andre kosttilskud?

Sherk: Multivitaminer, glutamin, kreatin, aminos - bare grundlæggende ting.

M&F:Noget andet, du vil have, at dine fans skal vide om denne kamp?

Sherk: Dette er en kamp, ​​som fansen har ønsket at se et stykke tid. Det bliver en eksplosiv kamp. Vi føler begge, at vi har en hånd på det bælte. Vi finder ud af, hvem den rigtige mester er den 24. maj. Jeg vil også takke alle de fans, der har støttet mig gennem alt, tykt og tyndt. Jeg vil også takke Minnesota Martial Arts Academy og alle mine sponsorer? LG Sports Marketing, MMA Overload, Island Supplements, Soyo Inc., Warrior Wear, Affliction og MTX Audio.

SNAPSHOT
Sean Sherk
Kælenavn:
Muskelhajen
Optage:36 ?? 2 ?? 1
Højde:5'6 ″
Kampvægt:155 pund (letvægt)
Fødselsdato:5. august 1973
Stilarter:Kampkamp underkastelse brydning, boksning, Muay Thai, brasiliansk jiu-jitsu
Titler:Tidligere UFC Letvægtsmester
Bemærkelsesværdige sejre:Enstemmige beslutninger over Kenny Florian (UFC 64) og Hermes Franca (UFC 73)

Sherk vil flaske med BJ Penn til UFC Lightweight Championship lørdag den 24. maj på MGM Grand Garden Arena i Las Vegas, Nevada kl. 19:00 PT / 22:00 ET. For mere information om denne match-up, video af Sean Sherk, der træner og mere om det spændende underkort, eller for betalings-per-view bestillingsinfo, besøg www.UFC.com .

For mere information om Sean Sherk, besøg hans personlige websted på www.seansherk.com .

For at finde ud af mere om Athletic Peformance Inc., besøg www.atletikperformanceinc.biz .

Vil Sherk genvinde sin titel? Stem om, hvordan du tror, ​​at hovedbegivenheden vil gå forbi klik her .

Anbefalet

Nate Miyakis råd om kropsdeling

Tony Clark
Atleter-Berømtheder

Husker den legendariske Franco Columbu

Tony Clark
Atleter-Berømtheder