Flexonline

Bedste fedttilskud til en sund diæt

Michelle-lewin-3
CWT / Splash News

Fedt blev tidligere betragtet som det andet F-ord af bodybuildere på grund af den almindelige misforståelse, at hvis du spiser fedt, bliver du fedt. Og mens fedt kan være mere kalorisk tætte end de to andre vigtigste makronæringsstoffer - protein og kulhydrater - er det ikke den fjende, det engang blev skabt til at være. Faktisk forbedres det at få mere af visse sunde fedtstoffer vægttab , for ikke at nævne giver en overflod af sundhedsmæssige og præstationsfordele. Alligevel er det svært at sikre, at din måltidsplan er rig på de rigtige slags sunde fedtstoffer hver eneste dag, så det er altid en smart idé at supplere din diæt. Overvej at stable disse tre fedtstoffer for ultimativ sundhed, ydeevne og fysik.

FISKEOLIE

Den første type sundt fedt, der skal være på din tillægsliste, er fiskeolie. Dette er den bedste kilde til det væsentlige omega-3 fedtsyrer eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA). I kroppen producerer disse fedtstoffer gavnlige prostaglandiner, der hæmmer betændelse og reducerer risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde, samt giver andre sundhedsmæssige fordele, såsom at hjælpe med at forhindre muskelnedbrydning, forbedre fælles heling og forbedre hjernens funktion. Ny forskning viser også, at disse fedtstoffer direkte kan øge fedt tab og øge muskelvækst.

CLA

Konjugeret linolsyre (CLA) er en sund type omega-6 fedt, der hjælper med at opbygge muskler og styrke, samtidig med at det kaster kropsfedt. En måde, det ser ud til at virke, er ved at forhindre opbevaring af det fedt, du spiser i din kost, og tvinger det til at blive brændt til brændstof. Forskning tyder også på, at supplerende med CLA hjælper med at transportere fedt ind i mitokondrier i celler, hvor det brændes væk for brændstof. Denne stigning i mængden af ​​forbrændt fedt sparer muskler fra at nedbrydes, hvilket resulterer i større muskelvækst og styrke.



GLA

Gamma-linolensyre (GLA) er en anden sund omega-6 fedtsyre. Mens de fleste omega-6 fedtstoffer er forløbere for inflammatoriske prostaglandiner, der kan have negative virkninger i kroppen, fungerer GLA meget som omega-3 fedtstoffer, idet det fører til produktion af antiinflammatoriske prostaglandiner, som har adskillige fordele, der inkluderer bedre muskler og fælles genopretning samt forbedret fedt tab, for blot at nævne nogle få. GLA kilder til GLA inkluderer borageolie, aften primulaolie og solbærfrøolie.

Fedttilskud

Denne tabel viser flere fedtforbrændere, der indeholder en eller flere af de tre ingredienser, der er dækket ovenfor sammen med andre fedtforbrændende ingredienser for at fremskynde din indsats for at tabe fedt.

Michelle-lewin-4
CWT / Splash News

Anbefalet

Insulin: At spike eller ikke spike?

Tony Clark
Flexonline

FreeMotion vs. Standard

Tony Clark
Flexonline