Flexonline

Big Louie

FL10045_2014-2

Louis Jude Ferrigno begyndte at løfte vægte, da han var 12½ år gammel for at beskytte sig mod mobbere, der gjorde narr af hans høretab, de samme punkere, der gjorde det til et spil at trække Ferrignos høreapparater ud af hans ører i skolen og i nabolaget (som baby kostede en ubehandlet øreinfektion Ferrigno 85% af hans hørelse). Denne lille dreng fra Brooklyn, drevet af frygt, usikkerhed og hans overlevelsesinstinkt, voksede til en af ​​de mest massive mænd - 6'5 'og 325 pund ved Mr. Mr. Olympia i 1992 - nogensinde for at prise et bodybuildingstadium og planeten.

Den oprindeligeFL10044_2014-1massemonster, Ferrignos konkurrencedygtige storhedstid var midten af ​​1970'erne. I løbet af dette kæmpede sportens gyldne æra, bodybuilding's 'Big Louie' mod folk som f.eks Arnold Schwarzenegger , Serge Nubret og Sergio Oliva. Han forlod konkurrencedygtig bodybuilding, da hans skuespilkarriere tog fart, men kom tilbage til Olympia-scenen i begyndelsen af ​​1990'erne. Navnene i spillet var ændret til Dorian Yates, Kevin Levrone og Flex Wheeler, og Ferrigno befandt sig uden tvivl i sportens mest konkurrenceprægede æra. På Mr. Mr. Olympia i 1992, hvor en 41-årig Ferrigno placerede en respektabel 12. ud af 22 konkurrenter, inkluderede mændene, han slog, 1983 Mr. Ronnie Coleman . I 1994 blev han nummer to ved det første Masters Olympia.

I dag, i en alder af 62 år, er denne IFBB Mr. America fra 1973 og to gange IFBB Univers-vinder (1973–1974) en stille, tankevækkende og introspektiv mand. Takket være hans enorme fysik og kørt som CBS 'The Hulk fra 1977–1981 er Lou Ferrigno en af ​​to bodybuildere, der virkelig er husstandsnavne ( Arnold Schwarzenegger er den åbenlyse anden). Han træner stadig, og hans skuespilkarriere fortsætter med arbejdet med The Celebrity Apprentice og The King of Queens samt voice-over-arbejde i Adventure Time og 2012's kæmpefilm The Avengers. En familiemand, Lou og hans kone på 34 år, Carla, har tre voksne børn og bor i Californien, hvor de afholdt denne november NPC og IFBB Ferrigno Legacy Contest.

Klik på NÆSTE SIDE for at læse en-til-en med The Incredible Hulk! >>

FL10040_2014-1



FLEX: Når du begyndte at træne, hvis fysik beundrede du?

LOU FERRIGNO: Larry Scott og Dave Draper. Jeg havde læst tegneserier som barn og beundrede også de fysik, jeg fandt på siderne i Superman og Spider-Man. Jeg var en stor fan af Steve Reeves 'Hercules-film lavet i Italien [1957's Hercules og 1959's Hercules' Unchained; Lou fortsatte med at spille hovedrollen i senere Hercules-film selv]. Jeg begyndte at træne 12½ [år] og forsøgte at tage en størrelse på.

Du deltog i Mr. Olympia i 1966 og så Larry Scott forsvare sin titel.

LF: Jeg var 14 år gammel, og de holdt det på Brooklyn Academy of Music på tværs af gaden fra min gymnasium. Larry havde vundet året før ved den første Mr. Olympia-konkurrence; den eneste mand, der i øvrigt vandt konkurrencen i sit første forsøg.

Hvem gik du der med? Din far?

LF: jeg gikbiceps-træningder helt alene. Jeg husker, at de havde konkurrencen, og jeg var så begejstret, at det var på tværs af gaden fra Brooklyn Tech High School. Jeg gik over gaden og købte en billet. Jeg havde den første række på altanen. [Griner] Jeg holdt fast på den billet, som mit liv var afhængig af.

Lad os tale om den måde, du trænet i 1970'erne kontra på den måde, du trænet til dit konkurrencedygtige comeback i 90'erne. Var der nogen store forskelle?

LF: Jeg trænede dybest set det samme. Jeg trænede hver kropsdel ​​to gange om ugen. Tolv sæt i alt normalt tre øvelser til otte til ti reps. I 1990'erne var det den samme, men jeg gjorde mere cardio, og jeg var i stand til at spise mere.

Trænede du efter en pumpe, eller trænede du for at gå i svigt?

LF: Begge.

Hvordan ændrede din ernæring sig fra 70'erne til 90'erne?

LF: Nå, i 1970'erne sultede jeg mest. Det var en meget grundlæggende kød-fisk-vand-diæt. Meget rent kød, lavt kulhydratindhold. Derfor var det så svært for mig at afslutte træning, fordi jeg havde så få kulhydrater i mig. I 90'erne var jeg i stand til at indtage flere kulhydrater på grund af ændringen med at understrege cardio og havde energi til at træne to gange om dagen.

Hvad vejede du som størst i 1970'erne?

LF: I Pumping Iron [centreret omkring Mr. Mr. Olympia i 1975] var jeg 268 pund. Året før, på universet, var jeg 250. Jeg var 275, da jeg vandt Mr. America i 1973.

Hvilke kosttilskud var tilgængelige for dig i 1970'erne?

LF: Det eneste, de havde, var kødproteinpulver. Jeg købte det tidligere hos GNC. Jeg blandede det med vand, holdt næsen og slugte den. Jeg ville ikke bruge skummetmælkspulver, fordi jeg prøvede at blive så flået som muligt. Vi havde ikke de mange forskellige kosttilskud, som bodybuildere har i dag.

Og hvilke kosttilskud brugte du i 1990'erne?

LF: Ii 90'erne brugte jeg ikke mange kosttilskud, jeg spiste bare mere. Jeg ville drikke en protein shake for at sikre, at jeg fik alle mine måltider og kalorier i.

Når du siger, at du spiste mere, hvor mange måltider om dagen spiste du i 1970'erne versus 1990'erne?

LF: Jeg spiste tre måltider om dagen i 70'erne sammenlignet med 5-6 måltider om dagen i 90'erne.

Da du trænet til konkurrencer i 1970'erne, hvilken kropsdel ​​var den sværeste at svare på?

LF: Min ryg. Jeg var nødt til at træne min ryg for at være lig med min front. Jeg ønskede at øge størrelsen og definitionen i ryggen, bringe strigerne frem.

Hvilken kropsdel ​​var den nemmeste for dig at bygge?

LF: Bryst og arme.

I 90'erne var din ryg stor.

LF: Jeg lærte at træne det på den rigtige måde. Jeg lærte at fokusere på at føle ryggen, da jeg trak bevægelser i stedet for at få min biceps til at tilsidesætte ryggen.

Klik på NÆSTE SIDE for at fortsætte med at læse en-til-en med The Incredible Hulk! >>

Hvad adskiller efter din mening et massemonster som dig fra en mere æstetisk bodybuilder som Frank Zane?

LF: Det var genetik, men det var også den måde, vi trænet på. Jeg trænede meget tungt. Jeg ville blive så tyk og stor som jeg kunne være. Mine led og knoglestruktur var i stand til at holde mere masse. Frank havde små knogler og var i stand til at perfektionere sin symmetri. Jeg tror, ​​at hvis han havde været i stand til at tage meget mere størrelse på, ville han have mistet sin symmetri, fordi han var så æstetisk.

Du var Michael Jacksons personlige træner kort før hans død i 2009. Hvordan uddannede du ham, da du uddannede ham?

LF: Jeg brugte bånd, meget lette håndvægte og maskiner. Jeg fik ham til at gøre høj intensitet. Vi fokuserede på udholdenhed og fleksibilitet. Han var en meget flink mand.

Som en konkurrent, der var en hårdere generation: de bodybuildere, du stod overfor i 1970'erne eller de fyre, du stod overfor i 1990'erne?

LF: 1990'erne. Fyrene var mere fuldt udviklede. De havde striations, de havde glutes. Alle måtte have ben. Bodybuilding havde ændret sig så meget. I 70'erne gik du til en konkurrence og konkurrerede om aftenen; de havde ikke fordomme om morgenen eller dagen før som i dag, hvor alt er så kritisk.

Da du konkurrerede i midten af ​​70'erne, var der ofte kun to eller tre mænd i tungvægtsklassen. Men da du kom tilbage i 1990'erne, gik du op mod 22 fyre ved '92 og '93 Mr. Olympias og 12 fyre ved '94 Masters Olympia.

LF: jeg varden yngste, da jeg konkurrerede i 70'erne. Da jeg kom tilbage, var jeg den ældste fyr på Olympia-scenen. Jeg var nødt til at udvikle sulten til at konkurrere efter 17 år uden at have trænet til konkurrencer.

Hvad fik dig til at komme tilbage? Hvad var sulten?

LF: Da jeg medvirkede i Pumping Iron, gik jeg væk ufærdig, fordi jeg ikke var bedst. Jeg havde kun trænet i otte uger, fordi jeg fokuserede på Superstars-konkurrencen [Superstars, en netværksserie, hvor atleter fra forskellige sportsgrene konkurrerede i begivenheder; Ferrigno vandt en af ​​de indledende shows i 1976], så jeg havde ikke meget tid til at træne som jeg havde brug for. Jeg ville konkurrere endnu en gang for at se, hvor langt jeg kunne tage min krop. At skubbe grænserne og se, hvor stor, tyk og klippet jeg kunne blive. Jeg ville ikke lade sporten være ufærdig. Jeg ville ikke se tilbage en dag og sige, hvis jeg bare kunne have konkurreret en gang mere ... Jeg vidste, at da jeg kom tilbage, ville det være svært at klare sig godt, fordi spillet havde ændret sig så meget med niveauet af udvikling af fysik. Men jeg gjorde det for mig selv for at se, hvad jeg kunne gøre med min krop.

Beklager du nogensinde ikke at have deltaget i Mr. Olympia i 1976?

LF: Det gjorde jeg dengang, men ved du at gøre The Hulk-serien gjorde mig til en stor superstjerne. Jeg var nødt til at opgive en.

Ken Waller vandt Olympia-tungvægtsklassen i 1976. Mike Katz blev nummer to. Du havde slået begge mænd før.

LF: Ja. Jeg vidste, at hvis jeg fortsatte med at konkurrere, ville jeg have vundet Olympia mindst otte eller ti gange.

Savner du at konkurrere?

LF: Nej. Nogle gange har jeg lyst til at gå på scenen, men det handler ikke om at konkurrere mod de andre fyre. Det handler om at konkurrere mod mig selv og stille. Jeg elskede at være på scenen og konkurrere, da jeg var deroppe. I dag vil jeg bare se godt ud i min alder og føle og være sund.

Hvilket råd vil du give til en håbefuld bodybuilder, der håber at følge i dine fodspor og være et massemonster?

LF: Jeg vil fortælle ham eller hende, tag det en dag ad gangen. Overtræn ikke. Lyt til din krop, fordi din krop vil fortælle dig, hvor meget du har brug for at træne, og hvor hårdt du skal skubbe. Og træne smart. Du vil ikke pådrage dig kvæstelser. FLEX

Anbefalet