Flexonline

Brian Shaw om at forblive sund og skadefri

Brian Shaw om at forblive sund og skadefri

SPØRGSMÅL

Hvordan forbliver du sund og skadefri?

SVAR

Den største nøgle er at lære at lytte til din krop. Jeg ændrer min træningsplan for at imødekomme, hvordan min krop har det fra dag til dag. I første omgang kan det virke som en meget enkel og nem ting at gøre, men når du træner til en stor konkurrence, er det sidste, du gerne vil gøre, undertiden at lytte til din krop, når du er træt, øm eller bare har brug for et par dages lettere træning. En vigtig takeaway her er vigtigheden af ​​at holde detaljerede noter om din træning - sæt og reps, hvileperioder, hvordan du har det osv.

Jeg får også genoptræningsbehandling en til to gange om ugen, som inkluderer stretching og blødt vævsarbejde. Jeg holder også min diæt på punkt for at sikre, at jeg har masser af god mad og de rigtige kosttilskud til at ramme den hårdt i gymnastiksalen og komme sig ordentligt. Jeg laver også masser af kontrastbade og får nok søvn.

brian-shaw SPØRGSMÅL



Forbereder du måltider til at tage med dig?

SVAR

Hvis en konkurrence kun er en eller to dage, pakker jeg næsten al den mad, jeg har brug for, med mig. I tilfælde af en længere konkurrence er det umuligt at bære nok. Til de længere ture medbringer jeg nogle pakkede måltider som en ekstra fødekilde. Så jeg planlagde at have to til tre måltider pakket med mig om dagen; hvis jeg er væk i 14 dage, har jeg pakket mellem 28 og 42 måltider.

SPØRGSMÅL

Gør du cardio? Hvis ja, hvilken type foretrækker du?

SVAR

Jeg vil gøre noget cardio, der har lav intensitet i længere tid (20 til 30 minutter) til tider for generel generel sundhed og for at få blod til at bevæge sig, især i lavsæsonen. Men normalt holder jeg mig til sportsspecifik konditionering. Typiske strongman-begivenheder varer kun 60 til 90 sekunder, så jeg foretrækker at bruge intervalintræning med høj intensitet for at maksimere mit konditioneringsniveau. Jeg vælger flere forskellige øvelser og udfører derefter et kredsløb, der varierer intervalltiden mellem 20 og 60 sekunders arbejde efterfulgt af 30 til 90 sekunders hvile. - FLEX

Anbefalet

Nasser El Sonbaty gik væk

Tony Clark
Flexonline