Flexonline

Kreatinblandinger

Kreatin har altid været et af de bedst sælgende kosttilskud, der nogensinde er kommet på markedet. Grunden? Det virker! Og mens den mest efterforskede og mest populære form for kreatin er monohydrat, findes der en vasketøjsliste over andre former nu. Kreatinmonohydrat er en meget effektiv form for kreatin, men disse andre former kan absorberes af kroppen og optages af musklerne forskelligt. Svaret er muligvis ikke at erstatte monohydrat helt med andre former, men at kombinere dem for at få fordelene ved hver form for maksimale resultater. Det er netop det, som adskillige supplementvirksomheder nu gør - der tilbyder kreatinprodukter, der blander tre eller flere forskellige former, såsom kreatinmonohydrat, kreatincitrat og kreatin-alfa-keto-glutarat. Og der er en række andre former, der bruges, der kan være lige så effektive, når de kombineres.

Kvinder
http://i0.wp.com/wearetop10.com/wp-content/uploads/2016/01/15-Exer

Kreatin Monohydrat

Denne velprøvede form for kreatin er den, der gjorde det til det mest populære kosttilskud til nogensinde at ramme hylder og online indkøbsvogne. Hundredvis af undersøgelser er blevet udført på kreatin, der viser, at det væsentligt øger muskelstørrelse og styrke, og endda muskelkraft og udholdenhed, for ikke at nævne en række andre sundhedsmæssige fordele. De fleste af disse undersøgelser anvendte monohydrat. Det fungerer, og det understøttes af videnskab.

Kreatincitrat

Denne form for kreatin er sammensat af kreatinmolekylet bundet til citronsyre - et mellemprodukt i Krebs-cyklussen (den metaboliske vej, der producerer aerob energi i dine muskelceller). På grund af dette kan kreatincitrat give dine muskler større energi end andre kreatinformer. Citratet gør det også muligt at opløse det bedre, når det blandes i vand, hvilket forbedrer dets optagelse af kroppen. En undersøgelse fra Baylor University (Waco, TX) rapporterede endda, at tilskud med kreatincitrat faktisk øgede antallet af kreatinreceptorer i muskelceller. At have flere receptorer betyder, at mere kreatin bliver taget op af musklerne.



Kreatin alfa-ketoglutarat

Denne form for kreatin er simpelthen kreatin bundet til alfa-ketoglutarat (AKG). Du er sandsynligvis bekendt med den populære nitrogenoxidbooster arginin alfa-ketoglutarat. Ligesom arginin-AKG kan vedhæftning af alfa-ketoglutarat til kreatin give dig mulighed for at tage mere ind og øge mængden, der kommer ind i dine muskler.

Creatine Overdrive

Denne tabel viser flere produkter, der indeholder en eller flere af de kreatinformer, der er diskuteret ovenfor, ud over flere andre sorter, der også er meget effektive.

sundhedsmæssige fordele
wearetop10.com

Anbefalet

LEWIS LASHES BEN

Tony Clark
Flexonline

Kreatinblandinger

Tony Clark
Flexonline