Flexonline

KNIVERS KALVE

Regerende Mr. Olympia Jay Cutler har haft et af de mest bemærkelsesværdige årtier i pro bodybuildingens historie. Sidste gang han sluttede lavere end andenpladsen var Mr. O i 2000. I sine 21 konkurrencer siden har han været nummer to i otte (inklusive fem Mr. Olympias), kun besejret af kollega Mr. O's Ronnie Coleman og Dexter Jackson . Cutler vandt de andre 13 (inklusive tre Mr. Olympia og tre Arnold Classics). Hvordan er det for konsistens?

På trods af dette løb tællede mange ham ud sidste år kun for at se ham tage Sandow nummer tre med sin bedste kombination nogensinde af størrelse og striations. Et af kendetegnene ved Cutler-kroppen er dens fuldstændighed, herunder et område, hvor de eneste to mænd, der har slået ham siden 2000, mangler: kolossale kalve. Vi tjekkede ind med Mr. O for at få hans tanker om at øge underbenene.

KNIVERS KALVETIPS

  • ”Det handler ikke om vægten. Kalvetræning handler om bevægelsesområdet. Gå hele vejen ned og helt op på hver rep. ”
  • ”Jeg vil nogle gange lave en lille hvilepause for kalve. Jeg stopper, når jeg når fiasko, hviler i et par sekunder og får derefter et par reps mere. Jeg gør det måske to eller tre gange. ”
  • ”Der er ikke meget, du kan gøre for kalve for så vidt angår forskellige øvelser. Hold dig til det grundlæggende og arbejde med hele bevægelsesområdet. ”
  • ”Jeg vil nogle gange lave lægpresser, hvis gymnastiksalen har en god maskine. Og jeg vil ændre rækkefølgen af ​​øvelser. '
  • ”Jeg har aldrig været i høje reps for kalve. Jeg synes, at 10 til 12 er bedst. Nogle gange går jeg til 15 til 20, men jeg har tendens til at holde mig til det moderate interval. ”

CUTLER'S CALF ROUTINE

DYRKE MOTION SÆT REPS
Stående kalv rejser 3 10-12
Æsel maskine kalv rejser 3 10-12
Siddende kalv hæver 3 10-12

Anbefalet

Bedste kister hele tiden

Tony Clark
Flexonline

Bænk som de store drenge

Tony Clark
Flexonline