Atleter-Berømtheder

Derek Fisher: At løfte Lakers til succes

Derek Fisher, star point guard for Lakers, har så mange mesterskabsringe, hvis han har dem alle sammen, har han muligvis brug for en spotter til at løfte armen. (Okay, vi overdriver måske lidt, men har du set disse mesterskabsringe? De er enorme.) I virkeligheden har Fisher, der er Lakers hjerte og sjæl, tre af dem. For ikke at nævne, at med hans Lakers afsendelse af Denver Nuggets og Utah Jazz hidtil i 2008 NBA slutspillet, kan han være på vej mod en fjerde.

I øjeblikket i sin tolvte NBA-sæson har Fisher opretholdt sit eliteniveau af spil gennem stjernekonditionering, ernæring og vægtløftning. Meget betragtet som en af ​​de mest klassiske fyre i ligaen, tager han en pause fra forberedelsen til sit næste slutspil for at besvare et par spørgsmål til M&F Online.

M&F:Hvor meget tid bruger du i vægtrummet i løbet af sæsonen versus i postsæsonen?

Derek Fisher:Arbejde i sæsonen er næsten udelukkende begrænset til integreret funktionel træning med kun kropsvægt eller en let medicinkugle. Mit fokus er på at opretholde kerneudholdenhed. Træning er normalt 2-3 gange om ugen, inklusive neurologisk drevne opvarmninger før spillet. Uden for sæsonen (juli til september) er periodiserede træningsprogrammer to-en-dag, 90 minutter hver, tre på hinanden følgende dage om ugen efterfulgt af fire dages hvile og fritidsøvelse. Morgen er generelt udholdenhed, kerne, balance, stabilitet. Eftermiddag er styrke, alt sammen på fødderne, i et ustabilt miljø og intet isolationsarbejde. I midten af ​​august til september erstattes styrketræning med et 90-minutters spil på banen eller hastighedsfærdigheder.

M&F:Du har nogle af de største skuldre i NBA. Hvad er din 'gå til' skulderøvelse? Hvor ofte løfter du dem?

DF:Jeg skifter konstant skulderarbejde, som jeg gør alt vores andet arbejde. Jeg løfter virkelig meget lidt i løbet af sæsonen. Uden for sæsonen rammer jeg sandsynligvis skuldrene hver træningsdag på en eller anden måde, men det ændrer sig konstant.



M&F:Hvad er din foretrukne vægttræning generelt? Hvorfor?

DF:Jeg kan godt lide det meste af det arbejde, jeg laver, og sætter pris på, hvordan hver øvelse bidrager til at forbedre min præstation på banen. Det mest udfordrende, og dem, som jeg føler giver enorm fordel, er over- og underkroppssuper-sæt. Jeg er i stand til at øge antallet af sæt, jeg kan gennemføre, og reducere min hviletid og ved, at jeg bevæger mig i retning af at have et godt år fysisk.

M&F:Har du nogensinde ønsket at være bodybuilder?

DF:Nej, selvom jeg hører mange vittigheder om min krop fra mine holdkammerater.

M&F:Hvad er dit foretrukne måltid før eller efter træning? Hvad med post-game og post-workout?

DF:Sandsynligvis hudfri grillet kyllingebryst, let krydret, ris eller yams, blandede grillede eller sauterede grøntsager og frugt. Efter spillet er en valle ryste efterfulgt af et lignende måltid bøf eller kylling.

Du kan fange Fisher og Lakers i aktion i denne uge mod San Antonio Spurs i NBA's Western Conference Finals. For mere information, besøg www.lakers.com eller www.nba.com .

Anbefalet