Flexonline

SPIS PÅ BILLIGE

SPIS PÅ BILLIGE

Hvis du har et stramt budget, kan du tro, at du ikke har ressourcerne til at deltage i et motionscenter, spise al den mad, der er nødvendig, og tage alle de nødvendige tilskud til at opnå den type gevinster, du søger. Det behøver ikke være tilfældet. Nedenfor tilbyder vi en række måltids- og tilskudsplaner, så du kan konstruere det ideelle program til dit budget.

Mad kan være dyrt, men du skal spise for at leve alligevel. En bodybuilding-diæt behøver ikke koste meget mere end en almindelig diæt Selvom du er en bodybuilder, der har brug for masser af kalorier til vækst, kan du konstruere en overkommelig måltidsplan med et højt proteinindhold. Alle måltidsplaner, vi lægger ud, indeholder mindst 4.500 kalorier og 300 gram protein. FLEX forsikrer dig om at hvis du spiser denne mængde mad hver dag, vil du vokse. Selvom mange professionelle bodybuildere spiser mere mad end dette, er 4.500 kalorier om dagen hver dag nok til at give nogen mulighed for at få masse.

En bodybuilder med et stramt budget kan begå den fejl at lægge for stor en del af sine økonomiske ressourcer mod tilskud på bekostning af mad. Men vækst kommer ikke uden et overskud af kalorier: På et begrænset budget skal kvalitetskalorier, der understreger masser af protein og komplekse kulhydrater, blive en prioritet. Kosttilskud kan være en vigtig del af en storplan, især i betragtning af de let at spise kalorier i vægtforøgelse proteinpulver og drikkevarer. Men kosttilskud er ikke en magisk kugle. Solide trænings- og ernæringsprogrammer skal være på plads, før kosttilskud giver en ekstra fordel.

BUDGETTET
Hvor meget har du råd til at bruge på bodybuilding ernæring og tilskud hver måned? Det er et personligt spørgsmål, som kun du kan besvare. Vi estimerer, at en diæt på mere end 4.000 kalorier om dagen med tilstrækkeligt protein koster cirka $ 375 om måneden. Det forudsætter, at du er villig til at spise grundlæggende billige bodybuildingfødevarer, men det tegner sig ikke for nogen tilbud, du måtte støde på ved at købe bulk eller drage fordel af salget. Du kan sandsynligvis spare 20% eller mere ved at handle klogt. Det betyder, at du tænkeligt kan sætte dig selv på en hardcore bodybuilding diæt for omkring $ 300 om måneden.

BUDGETMÅLPLAN

($ 18 PER DAG)



Denne måltidsplan understreger de billigste fødevarer. At overholde en diæt af disse er krævende, men hvis du har et stramt budget, og du er forpligtet til dine mål for bodybuilding ernæring, smag være forbandet, så kan du spare nogle seriøse kontanter hver måned ved at sluge det, du har råd til.

Download FLEX-måltidsplanen

Husk, at forskellen i omkostninger mellem en 6 ounce. bøf og en dåse tun er $ 2,50 pr. pop ($ 3,80 versus $ 1,30). Over en måned er forskellen $ 75; over et år beløber det sig til $ 900. Det er kun den besparelse, der opnås ved at erstatte en mad til et måltid dagligt over et år. Bøf og tun er begge fremragende kilder til protein og andre næringsstoffer til bodybuilding, så kompromiserne med hensyn til bodybuilding-gevinster ved at erstatte den ene for den anden er minimale. Det er et spørgsmål om smag og økonomi.

Vores estimat for de samlede omkostninger per dag for denne ernæringsplan er lidt over $ 18. Det er baseret på køb af disse fødevarer til deres nuværende supermarkedspriser. Igen kan du sandsynligvis gøre det bedre end det ved at købe i bulk og drage fordel af salget.FLEX. FLEX FORUM: Diskuter din kost med andre bodybuildere.

Anbefalet