Flexonline

Fastfood Shakedown: Chick-Fil-A

Fastfood Shakedown: Chick-Fil-A

Sydlig stegt kyllingesandwich joint Chick-fil-A har skubbet burger trenden og for nylig overskredet sin kultlignende status for at blive en franchise behemoth. Chick-fil-A hang rundt i Syd i årevis, indtil den sprang ud i stor tid i midten af ​​90'erne, efter at dens 'Eat Mor Chikin' -annoncekampagne blev populær. Det har nu mere end 2.000 placeringer i 46 stater og tog toppen af ​​det gennemsnitlige salg pr. Restaurant i 2010.

Al denne succes blev bygget på dens klassiske Chick-fil-A sandwich, der er lavet næsten nøjagtigt som den dag den blev undfanget i 1964 - et trykstegt kyllingebryst med to syltede agurker på en smørret, ristet bolle. Det er en unægtelig stor kyllingesandwich, men ved 440 kalorier og næsten 20 gram fedt er det bedst at gemme det (og pommes frites med 400 kalorier og 24 gram fedt) til din snydedag.

I stedet skal du tjekke kædens nyere og sundere billetpris som den velsmagende (og allestedsnærværende) grillede kyllingesandwich eller dens grillede kyllingekølleindpakning, der bruger hjerte-sundt hørfrø fladbrød og kun kan prale med 350 kalorier med en muskel-glad 37 gram protein . For Paleo eller low-carb-adhærenter er Chick-fil-A's grillede kyllingeklubber et godt valg med 25 gram protein og kun 2 carbs pr. Otte nuggets, og et hurtigt sundt måltid kan fås ved at bestille 6 Count Grilled Nuggets Kid's Måltid, som inkluderer en frugtsalat og æskejuice. For at få dine greener, gå til en række solide salater, der indeholder antioxidantrige ingredienser som jordbær og blåbær sammen med fibertunge fødevarer som rødkål og sorte bønner, alt sammen mindst 25 gram protein.

PRE-WORKOUT PICK

Kig efter fødevarer med protein for vedvarende energi og nogle kulhydrater til at brænde muskler. Hold dig væk fra fede og kalorie-tunge fødevarer.

Grillede kyllingeklubber og græsk yoghurtparfait: 12 udbenede grillede kyllingebrystklumper og krydderier (uden sauce) med græsk yoghurt, jordbær, blåbær og granola.



Kalorier : 370 | Protein : 37 g | Kulhydrater : 30 g | Fed : 13g

EFTER TRÆNING

Efter en intens træning er du nødt til at opbygge dine glykogenforretninger med kulhydrater og magert protein for at starte muskelvævsreparation og opbygningen af ​​nye proteiner.

Grillet kylling Cool Wrap og Superfood-side: Skivet grillet kyllingebryst, salat, rødkål, gulerødder, Monterey Jack og cheddarost, avocado lime ranch dressing og øksefrø ved brød med broccolini, kale, surkirsebær, nøddeblanding og ahornvinaigrette forbinding.

Kalorier : 550 | Protein : 41g | Kulhydrater : 54 g | Fed : 23g

FAST-MAT ​​FATTENERS

Nogle gange kan genstande, der virker harmløse, være snigende fedt- og kaloriebomber, som denne:

Chick-fil-A Chicken Sandwich og Medium Waffle Potato Fries: Stegt udbenet kyllingebryst, dild pickle chips, smørret bolle med kartoffelfries.

Kalorier : 840 | Protein : 33g | Kulhydrater : 83g | Fed : 43g

FLEX

Anbefalet