Flexonline

Fast Food Shakedown: Starbucks

Fast Food Shakedown: StarbucksHilsen Starbucks

Elsk det eller had det, kaffekædekæden Starbucks kan findes i næsten alle lande på kloden og tilsyneladende i alle andre urbane gadehjørner.

Dens allestedsnærværelse er fantastisk, når man prøver at fylde op inden gymnastiksalen eller få noget protein efter træning i, og som en bonus er dets valg bemærkelsesværdigt nærende og kommer fra etisk sunde og forskellige leverandører. Det er svært at finde noget, der virkelig er forfærdeligt at spise på Starbucks, så længe du holder dig væk fra de sukkerholdige og carb-lastede sædvanlige mistænkte som f.eks. Kager, donuts, muffins eller scones. Nogle morgenmadsprodukter kan få højt fedtindhold, men der er nogle solide valg, som de nye Sous Vide Egg Bites, som er mini blødkogte ægkopper med forskellige ingredienser og har et højt proteinindhold og meget lavt kulhydrat.

Andre gode valg inkluderer kædens proteinkasser og skåle, der har mindst 20 gram protein og er lette at tage på farten, og dets udvalg af sandwich og panini, der ikke topper mere end 30 gram fedt og tilbyder en gennemsnit på ca. 25 gram protein. For lidt sukker med dit protein kan du samle en af ​​yoghurtblandingerne, og Starbucks bærer også pakker med Justins nødder, for at få en nem og ren måde at mætte dig på. Dens nyeste kulinariske eksperiment er Starbucks Mercato - nu fås i kun få udvalgte butikker - som er en ny serie frokostpreparater med fokus på højproteinsalater, vegetariske retter og varme og kolde sandwicher, der tilberedes frisk hver dag og har alle - naturlige ingredienser.

PRE-TRÆNINGSUDVALG

Kig efter fødevarer med protein til vedvarende energi og nogle kulhydrater til at brænde muskler - hold dig væk fra fede og kalorietunge fødevarer.

Røget kalkunproteinæske



Røget kalkun, schweizisk ost, syltede peberfrugter, salat, flødeost, æbleskiver og baby gulerødder

Kalorier : 360 | Protein : 24 g | Kulhydrater : 42g | Fed : 12 g

UDVÆLGNING AF UDVÆRKNING

Efter en intens træning er du nødt til at opbygge dine glykogenforretninger med kulhydrater og magert protein for at komme i gang med at reparere muskelvæv og opbygge nye proteiner.

Skål med kylling og quinoa-protein med sorte bønner og grønne

Grillet kylling, chili vinaigrette, greener, tomater, ristet majs, sorte bønner, jicama, paprika og feta

Kalorier : 420 | Protein : 27g | Kulhydrater : 42g | Fed : 17g

FAST-MAT ​​FATTENERS

Nogle gange kan genstande, der ser uskadelige ud, skjule store mængder fedt og kulhydrater, som denne:

Kylling og dobbeltrøget bacon-sandwich

Kylling, bacon og ahorn sennep på apple brioche bolle

Kalorier : 620 | Protein : 31g | Kulhydrater : 65 g | Fed : 26 g

FLEX

Anbefalet

Jesse Cabot

Tony Clark
Flexonline

Højvolumen helvede til messe

Tony Clark
Flexonline