Blog

Fødevarer, du bør og ikke bør spise efter at have brudt et vand hurtigt

Så du har udelukkende haft vand i nogen tid, og nu er det morgenmad - eller gå hurtigt i stykker, hvis det ikke er morgenen. Men hvad skal du spise nu? Det er vigtigt ikke at genindlæse din krop med de forkerte ting, og det er også vigtigt ikke at genindlæse den forkerte måde. Måske vigtigst er dog, at du skal være opmærksom på, at mens der er nogle sundhedsmæssige fordele forbundet med vandfasting , kan risiciene og farerne være ret høje, herunder dehydrering, forværring af medicinske symptomer, muskeltab og andre sundhedsmæssige problemer (via Healthline ).

Efter en kort vandhastighed er nogle ideelle fødevarer at spise til dit første måltid: vitaminrige juice, rå frugter og grøntsager, bouillon, gærede fødevarer som usødet yoghurt og kefir, bladgrøntsager, stivelsesholdige grøntsager som kartofler og sunde fedtstoffer som avocado , æg og kokosolie. Disse fødevarer er lette at fordøje og fyldt med alle mulige næringsstoffer, som din krop har brug for efter at have gået uden mad. Til dit andet måltid ville du være klog at spise ting som bønner, fuldkorn, nødder og frø samt kød og fjerkræ (via VitaCos t ).

Doserne og don'ts at bryde en hurtig

Fødevarer, du bør og burde

Når du kommer ud af en længere faste, anbefales det, at du gradvist tilføjer mad tilbage til kosten dag for dag. Lev stærkt foreslår, at en dag efter en vandfast kan en blanding af vand og sukkerfri juice med højt indhold af vitaminer indtages om morgenen, og suppesuppe kan tilsættes den anden del af dagen. På dag to skal du fortsætte med væsker og tilsætte nogle yoghurt og mejeriprodukter om aftenen. På dag tre skal du spise friske råvarer, suppe og mejeriprodukter og derefter tilføje kød og æg om aftenen. På den sidste dag skal du spise hvad du vil, selvom du sandsynligvis vil undgå junkfood og lignende af åbenlyse grunde.

Der er nogle bestemte don'ts, når man begynder at spise igen efter en vandfast. Dette er især vigtigt, hvis du kommer ud af en lang periode med faste (fem eller flere dage). Der kan være nogle alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser for forkert genindføring. Det anbefales, at du før og efter at have deltaget i en lang hurtig check ind hos en læge, da et af de mest alvorlige problemer, der kan opstå, er en sygdom kaldet refeeding syndrom, som kan forårsage alvorlige og farlige virkninger på dit hjerte, nyrer, nervøs system og mere (via Medicinske nyheder i dag ).

Hvad man ikke skal spise efter en faste

Fødevarer, du bør og burde

Fasteplaner fokuserer ikke for meget på hvadikkeat spise, efter at det hele er forbi, men det er bestemt ikke en undskyldning for at binge om junk. At spise usunde, stærkt forarbejdede fødevarer og mad med højt sukkerindhold og fedt vil fortryde de sundhedsmæssige fordele, du har opnået ved processen, plus kan forårsage oppustethed og ubehag. Det er altid bedst at spise næringsdæmpende, beroligende mad i små portioner, når du kommer tilbage til en almindelig diæt (via Healthline ).

Når du har fastet i længere tid, mister din tarmkanal desuden nogle af dens beskyttende lag, hvilket efterlader den mere følsom. Det er vigtigt, at frugt ikke er den første ting, du spiser. Sukker i frugt er svært for din krop at behandle og kan irritere tarmen og forårsage ubehagelige bivirkninger. Protein shakes og mejeriprodukter er også ude som et første måltid, fordi de også kan irritere dine sårbare tarme. Og til sidst er korsblomstrede grøntsager ikke en god mulighed for den allerførste snack efter en hurtig, fordi de dybest set tilskynder til gas i tarmen (via Hylete ).



Anbefalet