Flexonline

Fouad 'Hoss' Abiad deler sine dybeste hemmeligheder - spiseplan

fouad-dybeste hemmeligheder

Hvad spiser du?

Dette er et spørgsmål, jeg er blevet stillet næsten hver dag i min bodybuilding karriere. Efter at have modtaget den millionste e-mail om, hvad jeg skulle spise, besluttede jeg, at det var nok, jeg vil lægge det derude i detaljer. Jeg var altid bekymret for at sende min diæt før, fordi jeg altid arbejdede med en ernæringsekspert, så jeg ville ikke give nogen 'hemmeligheder' væk. I år er jeg min egen producent, så jeg kan dele med jer hele planen og uden skyld.

Husk nu, at jeg vejer 290 kg lige nu, og forvent ikke, at de fleste af jer har brug for de samme ernæringsmæssige krav, som jeg gør. Så når du beregner alt, skal du sørge for at indstille det til dine egne daglige behov.

Hoss offseason diæt

Vågn op -

10g Scitec BCAA Express

10 g Scitec glutamin



Måltid 1

80g Scitec valleisolat

1 kop tørre havre

2/3 Cup Ancient Grains Cereal (købt hos Costco)

1 kop hampfrø mælk

Scitec Vitmains / Minerals (taget med måltid 1)

1100 mg C-vitamin, 1 Multi, 400 iu E-vitamin, 50 mg CoQ 10, 50 mg zink, 1000 mg CLA, 1 ALA, 1 glukosamin, 1 MSM, 2000 mg fiskeolie, 1 B-kompleks

Måltid 2

12 oz bøf

1,5 kopper ris

1 grapefrugt

Måltid 3

8 æggehvider

5 hele æg

4 skiver spiret kornbrød (uden mel)

3 skiver kalkunbacon

Måltid 4

12 oz bøf

1 kop ris

1 Æble

Forarbejdning

10g Scitec BCAA Express

10 g Scitec glutamin

5g Scitec Microtec (mikroniseret kreatinmonohydrat)

6 Scitec Swolex FX

Intra træning

5g Scitec BCAA Express

5g Scitec glutamin

5g Scitec Microtec

Efter træning

15g Scitec BCAA Express

10 g Scitec glutamin

5g Scitec Microtec

30g Scitec Vitargo

Måltid 5

10-12 oz kyllingebryst

12 oz kartoffel

Mellemmåltid

1/2 kop usaltede blandede nødder

Måltid 6

Gentag måltid 1

80g Scitec valleisolat

1 kop tørre havre

2/3 Cup Ancient Grains Cereal (købt hos Costco)

1 kop hampfrø mælk

Scitec Vitmains / Minerals (taget med måltid 1)

1100 mg C-vitamin, 1 Multi, 400 iu E-vitamin, 50 mg CoQ 10, 50 mg zink, 1000 mg CLA, 1 ALA, 1 glukosamin, 1 MSM, 2000 mg fiskeolie, 1 B-kompleks

Gentag alle vitaminer og mineraler igen inden sengetid

* Indtagelse af 6-8L (eller 1,5-2G) vand

* Brug hovedsagelig ketchup, Frank's Red Hot til krydderier

* På træningsdage ændres kosten ikke, men jeg ryster ikke omkring træningstiden

* Jeg har to 'rene' snydemåltider i løbet af ugen, dvs. sushi eller prime rib middag

* Jeg har en lort snyderi om ugen normalt på søndag, hvor jeg har hvad jeg vil

* Jeg prøver aldrig at have snyderi på ryggen mod ryggen

Så det er hvad jeg laver for at hjælpe min krop med at tilføje flere muskler. Indtil videre fungerer det, jeg føler at jeg vokser uden at blive for sjusket. Helt ærligt føles det bare godt at have fuldstændig ansvar over for hvor hurtigt eller langsomt jeg vokser.

Tak til jer alle for jeres støtte, jeg sætter pris på hver eneste tilhænger, jeg har, og arbejder altid på at sikre, at jeg ikke skuffer nogen af ​​jer! Træn som en mester hver dag .... cuz hvis ikke, er det en anden.

Offer uden beklagelse,

Fouad 'Hoss' Abiad
www.fouadabiad.com

Anbefalet

KNIVERS KALVE

Tony Clark
Flexonline