Bliv strimlet med denne lette kampmåltidsplan

Tidligere UFC fjervægt fighter , Dustin Poirier, vil tage sine talenter til letvægtsafdelingen efter fire års fravær. Poirier møder jiu-jitsu-es, Carlos Diego Ferreira, den 4. april på UFC Fight Night 63.

Den 26-årige indfødte fra Louisiana har samlet en 8-3 Octagon-rekord på 145 pund, men det er det stejle vægttab, der fik Poirier til at tænke på hans langvarig sundhed .

Poirier har arbejdet med den velkendte ernæringsekspert, George Lockhart, i alle sine vægttab i fjervægt. Den 32-årige Lockhart er en tidligere marine- og blandet kampsportkæmper, der har arbejdet med nogle af de bedste i branchen som Jon Jones og den nye letvægtsmester, Rafael dos Anjos.

På det tidspunkt, hvor denne artikel blev frigivet, tjekkede 'The Diamond' omkring 170 pund hver morgen. Nedenfor er en detaljeret beskrivelse af, hvad en dag med slankekure indebærer for Poirier.

Madplan

Morgenmad / snack

• 2,5 fl. oz fedtfattig, almindelig kefir
• 0,5 oz (medium) banan
• 1/2 spsk jordnøddesmør
• 1,5 oz havregryn

I alt: 119 kalorier, 18 g protein, 63 g kulhydrater

Frokost

• 21,4 oz vand
• 2,5 ounce malet kalkunbryst - ingen hud
• 4,5 æg - æggehvider
• 2,5 kopper spinat
• 9,5 ounce ananas (9,5 oz)
• 1/2 spsk olivenolie

Total: 475, 42 g protein, 27 g kulhydrater

Snack 2

• 21 oz vand
• 2,5 oz fedtfattig, almindelig græsk yoghurt
• 1/2 kop druer
• 3 paranødder

I alt: 119 kalorier, 9 g protein, 13 g kulhydrater

Aftensmad

• 21 oz vand
• 5,5 oz. Tilapia
• 1/2 mellemstore citron
• 2,5 kopper collard greener
• 2 mellemstore tomater
• 1/2 spsk olivenolie

I alt: 475 kalorier, 38 g protein, 17 g kulhydrater

Snack 3

• 21 oz vand
• 2,5 oz fedtfattig græsk yoghurt
• 1 kop blåbær
• 2,5 ounce jordbær
• 3 paranødder

I alt: 119 kalorier, 10 g protein, 31 g kulhydrater

Snack 4

• 21 oz vand
• 2 fl. oz fedtfattig, almindelig kefir
• 1 kop blåbær
• 3 oz hindbær
• 1/2 spsk hørfrø

I alt: 119 kalorier, 12 g protein, 34 g kulhydrater