Flexonline

Going Keto del 5: Seven Keto Restaurant Hacks

Going Keto del 5: Seven Keto Restaurant Hacks

Sponsoreret indhold

Hvis du ikke er opdateret med ketogenics endnu, skal du se tilbage på tidligere poster for fordelene ved at gå Keto , hvordan man forbereder sig på ketose , din første uge med Keto derhjemme og hvordan man forbereder måltider, Keto-stil (inklusive opskrifter) . Denne måned leverer vi en Keto-livline til dem, der har glemt at forberede måltider for ugen (og ikke har lyst til at faste sig gennem arbejdsdagen). Du kan bestille et keto-venligt måltid på næsten enhver større kæderestaurant, hvis du kender makroerne bag deres ingredienser, så er du velkommen til at spise ude og blive (ketosis). Yup, selv på McDonald's ... vi har din ryg.

Going Keto del 5: Seven Keto Restaurant Hacks

CHIPOTLE

Undskyld ... ingen ris, bønner, majs eller tortilla denne gang. Få en salatskål, gå tungt på ost, creme fraiche og guacamole (ellers vær den fyr, der bringer en avocado ind). Gå meget let på salsaen (hotteste er sikrest) og vælg et federe kød (bøf eller svinekød).

Undergrundsbane



UNDERGRUNDSBANE

Prøv en spinatsalat i stedet for en sandwich. Fyld alle grøntsager, som din skål kan håndtere, men gå let på tomaterne (det er teknisk set en frugt og har bestemt sukker). Mayo, olivenolie, eddike, bøffelsauce og sennep er dine sikreste krydderier ... pas på honningensennep og sødløgsauce! Subway har også en grundig makrofordeling, som du kan DOWNLOAD HER .

Jimmy-Johns-unwich

JIMMY JOHN'S

Mr. John selv sandsynligvis gik Keto på et tidspunkt, fordi hans 'Unwich' sandwich mulighed erstatter brød med en salat wrap. Vegetar- og gourmet-veggie-unwiches er sikreste med hensyn til kulhydrater og protein, men glem ikke fedtet ... få masser af mayonnaise, avocado og olivenolie! Se til den italienske natklub eller Ultimate Porker, hvis du vil have noget kød. Deres berygtede store J.J. Gargantuan er mulig, men du bliver nødt til at skære tomaterne og løgene plus kompensere med ekstra fedt. De har endda en ernæringsberegner online !

ind-ud-kød-ost

IN-N-OUT

Den ikke så hemmelige 'Protein Style' -mulighed på In-N-Out er en perfekt måde at binde stakke fedtet oksekød og ost sammen i salat. Ingen 'Animal Style', dog ... det eneste ekstra påfyldning, du får lov til, er osteskiver og sennep. De fleste burgerfuger har en sammenlignelig, salatindpakket mulighed, hvis du spørger. Hvis du føler dig særlig løs, skal du bestille 'Flying Dutchman!' Det er bogstaveligt talt bare stakke kød og ost.

McDonalds

McDONALD'S

Skulle din sultunnel nogensinde ende ved de gyldne buer, frygt ikke. Bed om nøjagtigt, hvad du vil have, og de forpligter sig til: To runde æg, bacon og ost. Pas på ... pølsen indeholder maltodextrin! (Ikke underligt, det er så godt.) Burgere uden boller eller ketchup. Selv at tænke på den hemmelige sauce kan tage dig ud af Keto. Det kan virke lidt underligt at få denne strippede skål serveret til dig på en pandekagebakke, men din Keto forbliver intakt.

Sort-kaffe-Starbucks

STARBUCKS

Dette sted er et minefelt. Baristaer i handel er ikke specialiserede i niche-måltidsplaner som Keto, så du bliver nødt til at holde øje med brygningen af ​​noget mere indviklet end lige kaffe. De fleste af deres sirupper og blandere er fyldt med sukker ... selv “sukkerfri vanilje” indeholder maltodextrin! Hvis du har brug for noget smag, skal du holde fast i den sukkerfri karamel specifikt (eller bare lære at elske den kolde brygning). Lad dig ikke narre af de 'tynde' versioner af en drink ... det er stadig ikke Keto!

kød-og-ost-købmand

SUPERMARKED

Hvis du tilfældigvis bor i en ikke-stoplys-by, flere køer end mennesker og ikke en eneste kæderestaurant, kan du henvende dig til ... fest væk i den lokale købmand. Tag fat i nogle salami-skiver, og pakk et par mozzarella-pinde op

Savnede vi dit yndlings fastfood sted? Besøg for en makro-tracker med fuld service på 30+ af de største kæder i Amerika fastfoodnutrition.org . Kom tilbage i næste måned for at få masser af on-the-go fedt-hacks og sikre måltider til ethvert sted, hvor sult tager dig!

Sørg for at tjekke ud: ' Going Keto del 1: Hvorfor du vil gå til Keto ''

Dette indhold blev leveret af vores venner på TheBloq. For flere artikler som denne, KLIK HER.

Anbefalet