Atleter-Berømtheder

GULDEDRENNINGSUDDANNELSE

Når Oscar de la Hoya strutter til centerringen lørdag (7. december) i MGM Grand Garden Arena, stirrer han ned på en modstander med en fire-tommer højdeforstyrrelse. Mod enhver anden mand ved han, at han sandsynligvis kunne springe sig vej til en let sejr, men mod den filippinske sensation Manny Pacquiao - boksningens regerende pund-for-pund konge og en kinetisk storm af fistisk vildskab - han ved, at det vil tage mere end det. Og kæmper med en fangstvægt på 147 pund (weltervægt) - han har ikke kæmpet der siden 2001 - han og styrke- og konditionstræner Rob Garcia ved, at træning og diæt er vigtigere end nogensinde. Her ser M&F indefra på den fysiske sammensætning af en af ​​boksens bedste.

CAMP GULDDRENGE

For at sikre, at han fik vægt, og at han var i stand til at følge med i tempoet og vedholdenheden af ​​Pacquiao, pløjede de la Hoya gennem en intens, otte ugers træningslejr i Big Bear, Californien, men ikke før et par 'mini -campe ”i Puerto Rico.

”Denne træningslejr startede for cirka fire måneder siden,” siger Oscar. ”Jeg laver mini-lejre imellem, så jeg altid er i god form. Så med min styrketræner Rob Garcia, som har været hos mig siden 2001, laver vi tre uger med plyometrics, sprints og andre eksplosive øvelser for at opbygge styrke. Så er boksetræningen to måneders forberedelse. ”

VÆGTIGE SAGER

Mens kritikere, naysayers og pundits var hurtige til at spotte kampen, da den blev udført - de sagde, at han aldrig ville gøre 147, og at han ville være dehydreret og langsom, hvis han gjorde det - Oscar startede lejr i Big Bear kl. 156 med otte uger af træning foran ham. To uger før kampnatten var Oscar slank og havde en kilo på 145 pund. Pacquiao har aldrig kæmpet tungere end 135.

'Min vægt svinger ikke meget,' siger Oscar. ”Jeg betragter mig selv som en naturlig weltervægt. Lige nu har jeg været i stand til at komme ned til 145, føler mig stærk og hurtig og fuld af energi. Så længe du tager dig af kroppen og spiser de rigtige fødevarer, er du god. Og disse mini-lejre imellem er store. Mange atleter lader sig gå. ”

Men stadig var Garcia nødt til at overvåge Oscars vægttræning, så han ikke ville pakke for meget muskler under sin hovedtræningslejr og holde fokus på kernestyrke og fleksibilitet som supplement til hans boksearbejde.

'Jeg løfter ikke rigtig nogen vægte længere,' siger Oscar. ”Den eneste vægt, jeg løfter, er med en tornadobold. Bortset fra det er det bare normale push-ups og pull-ups. Jeg bruger måske fem pund her og her. ”

Under hans mini-camp er det en anden historie. Garcia hjalp Oscar med at fokusere på at opbygge styrke, hastighed og kraft.

”Vi starter fra grunden,” siger Garcia. ”Mandag er en bendag, og vi fokuserer på de store elevatorer - squat, lunge, dybde-lunge og noget total kropskonditionering. Næste dag er mere kernearbejde med mavemuskler, vendinger, styrke i lænden, og vi arbejder fleksibelt igennem. Derefter en overkropsdag, der alle er push-pull. Vi ønsker, at han bruger lige vægt ved at skubbe og trække, fordi det gør ham meget symmetrisk. Så når du kaster et slag, er alt meget jævnt. ”

SPISE FOR RINGEN

I de sidste par år er Oscar blevet meget videnskabelig og nøjagtig om, hvordan han spiser. Denne strenge overholdelse af diæt, siger han, har gjort ham til en langt mere farlig fighter. ”På dette stadium af min karriere, nu hvor jeg er 35, har jeg set meget nøje på, hvad der går inde i min krop,” siger han. ”Min kost er nu baseret på min blodtype. Så mit team sammensætter en diæt, der hjalp mig med at tabe mig, men på samme tid føler jeg mig stærkere end en okse. Jeg har energi, som om der ikke er nogen i morgen. ”

”Det har taget os tre år at perfektionere denne diæt,” siger Garcia. ”Han spiser nøjagtigt, hvad han skal, og kosten gør, hvad den skal gøre. Han får alle de næringsstoffer, han har brug for for at komme sig. Han går ikke uden noget. Hans krop akklimatiserer godt. ”

Og hvad med kosttilskud til Golden Boy? ”Hans alt organiske diæt giver ham alle de vitaminer og mineraler, han har brug for. Men han tager lejlighedsvis ting som bi-pollen, sibirisk ginseng eller et flydende multi-mineral i drinks her og der. Han får også en genopretningsdrink i gymnastiksalen. ”

ABS AF GULD

Et af de mest populære fotos, der er cirkuleret i opløb af kampen, er et billede af Oscar, der bøjer sine mavemuskler og viser næsten ingen kropsfedt uger ud af kampen. Oscar siger, at Garcias ab-træningsregime (og kosten) er at takke for det.

”Vi laver faktisk mange inversioner,” siger han. 'Vi bruger månestøvlerne.'

Oscar henviser til de modificerede støvler, der gør det muligt for ham at hænge fra en bar og gøre fulde, omvendte sit-ups. ”To gange om ugen laver jeg fem sæt med 20 af dem så hurtigt jeg kan. Og i slutningen af ​​disse fem sæt holder jeg i en 90 graders vinkel (mod gulvet) for at sikre, at mine mavemuskler er pæne og tætte. Og jeg arbejder også meget med medicinkuglen. Vi laver 600-700 reps af medicinbold ting til mine mavemuskler hver dag. Men han ændrer altid op og prøver altid at forvirre muskelen, som har været nøglen. ”

FYSISKE FORDELE

Team Golden Boy har gjort alt for at fjerne undskyldninger i den fysiske konditioneringsafdeling. ”Jeg kan ikke få ham i bedre form nu,” siger Garcia. ”Alt, hvad jeg kan gøre, er at overtræne ham.”

Der er selvfølgelig nogle åbenlyse fysiske fordele, som Oscar tager i ringen på lørdag, ikke mindst som hans rækkevidde (73 ″ -67 ″).

”Det er klart, at rækkevidden er en stor fordel,” siger han. ”Folk taler om, hvor meget hurtigere Pacquiao er end jeg er, men de bliver overraskede over, hvor hurtige mine hænder er den aften. Kraft vil være en stor faktor. Så længe jeg kaster de rigtige slag og timing af hans hastighed - hvilket er den måde, du neutraliserer hans hastighed på - bliver det en stor kamp. ”

Garcia, der er der for hvert slag under lejren, ved, at det handler om mere end hastighed. Det handler om ren størrelse.

”Nå, du lader aldrig den anden kriger diktere tempoet,” siger han. ”Gode boksere prøver altid at sætte tempoet. Se på Hopkins. Han knytter sig og læner sig på dig og frustrerer dig, og i slutningen af ​​dagen gør du, hvad han vil have dig til at gøre. Oscar trækker en linje i sandet og sætter tempoet med jabben. Jab er nøglen for os. Det er Oscars bedste defensive og stødende våben.

”Oscar er en stor weltervægt, så han bliver den stærkere mand i ringen. Hvis Manny kæmper med nogen god weltervægt, vil han føle forskellen i vægt. Så styrke har lidt at gøre med det, men strategi og evne er de vigtigste faktorer. ”

At udarbejde ringstrategien vil være den legendariske træner Nacho Beristain, Oscars tredje træner i lige så mange kampe, der er dybt fortrolig med Pacquiao og hans træner Freddie Roach fra tidligere kampe med sine krigere. Den berømte træner Angelo Dundee, der uddannede Muhammad Ali i sin bedste alder, vil også fungere som rådgiver for Oscars hjørne på kampaften.

SIDSTE AKT

Så er dette virkelig den sidste kamp for Oscar? Som 35-årig og med nogle episke krige under bæltet, kan pensionering virke som den mest logiske mulighed. Men hans fornyede dedikation til fitness kombineret med tilføjelsen af ​​Garcia og en diæt i rumalderen kan have udvidet sin karriere ved et uheld.

”Nå, jeg synes, Bernard Hopkins er et godt eksempel på det,” siger Garcia. ”Han overarbejdede og overspiste Kelly Pavlik. At bringe al den visdom gør dig mere energieffektiv. Med teknologi, der ved, hvordan man anvender nye ting med old school-boksning, kan du vende uret tilbage. Kombinationen af ​​sportsmedicin, styrke og konditioneringsøvelser gør det, så vi ikke overarbejder ham. ”

Uanset om det er sidste gang Oscar handler slag i midten af ​​ringen med en anden hårdnose mops, kan du være sikker på en ting: det bliver et show.

”Mange siger, at det vil eller måske være min sidste kamp,” siger han. ”Hvad jeg kan fortælle dig, er at det bliver min livs præstation. Jeg går derude hver aften og kæmper. Vi skal ud der og bare kæmpe. Det bliver Clash of the Titans. Vi skal begge ud og kæmpe så hårdt som muligt. Jeg er ikke i tvivl om, at denne kamp ender med en knockout. ”

Fortælling om båndet

Oscar de la hoya

Højde: 5'10 1/2 '

Vægt: 147 (kampnat); 156 (start af lejren)

Rækkevidde: 73 ″

Optagelse: 39-5, 30 KO

Fødselsdato: 4. februar 1973 (35 år)

På nettet: www.goldenboypromotions.com

>> De la Hoya vs. Pacquiao kan ses live fra MGM Grand Garden Arena i Las Vegas på HBO pay-per-view, der begynder kl. 18:00 PT denne lørdag 6. december. For mere information om kampen, besøg www.hbo.com/boxing.

RELATEREDE HISTORIER:
FRANK AT VÆRE FRANK

Anbefalet