Flexonline

Hammer Time

Hammer Time

SPØRGSMÅL

I løbet af din bodybuilding karriere brugte du ofte Hammer Strength udstyr. Hvad kunne du lide ved disse maskiner?

SVAR

Det er rigtigt, at jeg indarbejdede Hammer Strength-øvelser i mine Mr. Olympia-træningsrutiner, og jeg bruger dem stadig i dag. Jeg begyndte at bruge Hammer Strength maskiner i begyndelsen af ​​94. Jeg er faktisk ikke en stor fan af maskiner generelt - jeg foretrækker frie vægte.

Hammer Strength maskiner er dog godt designet. Udstyret følger bevægelsen af ​​de muskler, der trænes, og er næsten som en krydsning mellem frie vægte og maskiner. For eksempel bringes dine hænder ned over din krop under bænkpressen, så dine pecs trækkes sammen øverst på bevægelsen. På de fleste andre maskiner skubber du simpelthen en lige linje, som om du trykker på en vægtstang.

Jeg fandt også ud af, at Hammer Strength-maskiner hjalp mig med at omgå nogle af mine skader. Jeg havde lidt mindre skulderirritation, der blev forværret ved at bænke med frie vægte. Med Hammer Strength-udstyr kunne jeg omgå skaden. Jeg behøvede ikke at bekymre mig om at balancere vægten eller få den på plads, før jeg startede et sæt. Jeg kunne fokusere på at arbejde med musklerne.



Det samme gælder for bagmaskiner. Jeg plejede at lave omvendt greb på en lat maskine, før jeg nogensinde rørte ved et stykke Hammer Strength udstyr. Da Hammer Strength-versionen kom ud, var jeg glad. Det, jeg kan lide mest ved det, er buen i trækbevægelsen. På en lat maskine er nedrullningsbevægelsen i en lige linje, men latsens funktion er at trække både ned og tilbage, så Hammer Strength-maskinen er mere effektiv. Den siddende række er lige så god og er noget, jeg brugte ret meget. Jeg kunne især godt lide at udføre disse på enarmet måde. Faktisk blev jeg kendt som en sådan fortaler for denne øvelse, at jeg senere blev hørt under udviklingen af ​​en bagmaskine.

Jeg må indrømme, at jeg ikke er sådan en fan af Hammer Strength underkropsmaskiner, som jeg er den øverste. Det er bare et spørgsmål om præference. Jeg formoder, at det er sværere for maskiner at nøjagtigt duplikere bevægelsesområdet for benene end overkroppen.

Jeg opfordrer dig til at prøve Hammer Strength-udstyr, især den første generation version. Du kan finde ud af, at det ikke fungerer på samme måde for dig, som det gjorde for mig, eller du kan opdage, at det er en god tilføjelse til dit eget træningsprogram.

YATES 'Brystrutine

  • Hæld Barbell Press |SÆT: 3 * | REPS: 12,10, 8
    • Hæld Barbell Press |SÆT: 1 | REPS: 8
  • Hammer Strength Bench Press |SÆT: 1 * | REPS: 10
    • Hammer Strength Bench Press |SÆT: 1 | REPS: 6-8
  • Hæld håndvægt Flye |SÆT: 1 * | REPS: 10
    • Hæld håndvægt Flye |SÆT: 1 | REPS: 8
  • Kabelovergang |SÆT: 1 | REPS: 10-12

* Opvarmningssæt

FLEX

Anbefalet

Retroatlet: Edgar Fletcher

Tony Clark
Flexonline

Træn som en mester

Tony Clark
Flexonline