Flexonline

Hany Rambods tip til at levere som en professionel

Hany Rambod

MORGEN

Mine klienter tager et fedtforbrændertilskud med 16 ounce vand 15–20 minutter før cardio. Fedtforbrænderen består af koffein til at hjælpe med energi, en eller to peberekstrakter for at øge kernetemperaturen og et appetitdæmpende middel. Hvis du er følsom over for stimulanser, er L-carnitin en ikke-stimulerende fedtforbrænder. Tilsæt 2 gram for at øge effektiviteten.

FORARBEJDELSE

Tag 15–20 minutter inden træning, så nitrogenoxid-effekten kan sparke ind, maksimere pumpe, fokus og muskelfylde. Drik ikke for meget vand for at minimere maven.

INTRA-TRÆNING

Har mindst 6 gram forgrenede aminosyrer (BCAA'er) sammen med 5 gram glutamin. Jeg anbefaler et forhold på 2-1-1: 3 gram leucin, 1,5 gram isoleucin og 1,5 gram valin.



EFTER TRÆNING

Drik en valleproteinisolat shake straks efter din træning, og afslut den, inden du forlader gymnastiksalen. Dit måltid efter protein, fedt og kulhydrater efter træning skal være 60-90 minutter efter omrystningen.

FØR SENGETID

Bland 25 gram valleproteinisolat, 25 gram kaseinprotein og en slags fedt (mandelsmør, helt naturligt jordnøddesmør eller hørolie). Fedtet nedsætter absorptionen af ​​proteinet.

Gør det ikke

Undgå at lave disse tre sportsernæringsfejl, ellers spilder du måske en træning.

FOR MANGE STIMS

Tunge mængder præ-træningsstimulerende midler kan fungere som vasokonstriktorer, hvilket mindsker blodgennemstrømningen til muskelen. Den rigtige præ-træning balancerer mellem at få en pumpe og give dig energi og udholdenhed til at komme igennem din træning.

SPIS MED LØFTNING

Hvis du spiser mad under træningen, vil det medføre mavesår. Når du skubber dig hårdt, vil du ende op med at bringe det hele op.

SÆV DENNE

For mange kalorier inden sengetid kan føre til fedtforøgelse, og det ødelægger mange menneskers sovemønstre. Shakes kommer i så mange lækre smag og hjælper dig med at få protein uden ekstra sukker. - FLEX

Anbefalet

Myostatinhæmning

Tony Clark
Flexonline

Zinjun Croon

Tony Clark
Flexonline