Atleter-Berømtheder

Hvordan Chris Bumstead kunne blive den første klassiske kropsstjerne

Chris Bumstead føles som en anomali: Begge en tilbagevenden til bodybuilding fortid og et tegn på en mere lovende fremtid for sporten. Bumstead kom ud af ingenting - ja, Canada - for at vinde den klassiske fysikafdeling i den værdsatte Pittsburgh Pro-konkurrence den 6. maj 2017. Derefter tog han det momentum ind i Classic Physique Olympia i Las Vegas den 15. september, da han tabte til Breon Ansley med en knivskarp margen - nogle observatører siger, at den nyankomne burde have vundet konkurrencen direkte. I en alder af 22 har Bumstead mere potentiale end Kendall Jenner har selfies. Med andre ord tilsyneladende ubegrænset. Det er let at forestille sig, at han vinder Sandow før snarere end senere.

Bumstead lignede næppe en nybegynder i Vegas, da han tog scenen på Orleans Arena og viste poleret posingevner, inklusive en vakuum udgør der næsten bragte huset ned og ville have fået et nik på godkendelse fra Frank Zane , hvis vakuumpose var legendarisk. Ved 6 ′, 225 pund, er Bumstead perfekt proportioneret til den klassiske kategori. Med sit bjergrige delt span, strømlinet torso, stram abs og dramatisk forhold mellem skulder og talje , hans fysik er et æstetisk mesterværk i form af det apolloniske ideal. Ottawa, Ontario, indfødt har trænet i otte år og har konkurreret siden 2014 i traditionelle åbne bodybuilding-shows. Mens han kommer fra en traditionel bodybuildingbaggrund, har Bumstead flirtet med powerlifting, selvom han ikke ligner dieseldyrene i denne sport. Hans krop viser magt og kunstfærdighed og harker tilbage til de dage, hvor proportion styrede sporten, men ikke på bekostning af styrke og mind-blowing kropsdele, som Sergio Oliva og Arnold Schwarzenegger 'S.

Den klassiske fysikafdeling er kun to år gammel, og konkurrenterne er lige så begejstrede som fansne om denne nye kategori. Det tegner allerede bodybuildere fra mere etablerede klasser. Nogle, ligesom Ansley, er fra 212 pund-divisionen, mens andre er gået over fra mænds fysik og smider deres boardshorts til side for det bøffere, men stadig æstetisk tiltalende klassiske udseende.

Chris Bumstead
Træningsrutiner

Klassisk fysikstjerne Chris Bumstead's Ultim ...

Det klassiske fysik fænomen deler hans morder træning for at sprænge dine skuldre.

Læs artiklen

Bumstead tøvede ikke, da IFBB annoncerede dannelsen af ​​den klassiske fysikafdeling. Han vidste, at det var for ham.

”Det er bestemt en fantastisk kategori,” siger han. ”Så snart de meddelte det, var jeg død på det. Jeg er tilfreds med, hvordan jeg ser ud og føler. ”



Dommerne ved Pittsburgh Pro følte det samme og tildelte Bumstead trofæet i første omgang i en overraskende triumf for det unge vidunderbarn. Sejren kvalificerede ham til Olympia, men Bumstead vidste, at han havde arbejde at gøre, før han gik op mod Ansley, den regerende mester Danny Hester og resten af ​​de øverste kroppe i den hurtigt voksende division.

”Der var nogle kropsdele, jeg ønskede at tage op,” siger han. ”Jeg fokuserede lidt mindre på min ben , fordi de altid har været en af ​​mine overvældende kropsdele. Jeg lagde en ekstra armdag ind og trænede ryggen lidt hårdere. ”

Bumstead kalibrerede også sin diæt for at opretholde sin foretrukne scenevægt på 225 pund. ”Jeg fik min vægtgrænse et par dage før showet, og det gjorde det bare meget lettere for min krop at udfylde og carbere op. Det var lettere at komme i bedre konditionering for at matche fyrene på Olympia-scenen. ”

Det viste. Bumstead blev ikke kun revet og afbalanceret, men viste en tynd, udskåret mellemsektion, der gjorde det muligt for ham at trække den undvigende vakuumposition ud - en hæfteklamme til Guldalder som du aldrig ser i overskriften til Mr. Olympia-konkurrencen, en kendsgerning, der ikke er tabt på den unge canadier.

'Det kaldes klassisk fysik af en grund,' siger Bumstead. ”Når man ser tilbage på de originale store fyre som Frank Zane og Arnold Schwarzenegger , vakuumpositionen hjalp med til at placere dem øverst i deres spil. Jeg regnede med, at hvis det er det, vi prøver at legemliggøre, så praktiser som de professionelle. Jeg har altid praktiseret vakuumet og har prøvet at implementere det i min poseringsrutine. Det hjælper virkelig hold min talje så lille som muligt . Intet ser mindre ud end en vakuum talje, så det bringer virkelig det klassiske look tilbage. ”

Tog som et dyr, ligner en gud

For at undgå en tyk talje begrænser Bumstead overraskende sit ab-arbejde. 'Jeg har aldrig været en stor forkæmper for træning af abs,' siger han. ”Jeg finder ud af, at de bliver arbejdet igennem andre øvelser ved at blive tvunget til at stabilisere kroppen. Hvis du arbejder dine mavemuskler for tungt med vægte, vil det bare vokse din talje. ”

Når han arbejder sit Afsnit , favoriserer han kropsvægt bevægelser, herunder benløft og lette knas fra en bænk, blandt andre grundlæggende øvelser. Men lad ikke hans

let ab arbejde narre dig - Bumstead er en tung-volumen, tung-pund fortaler, når det kommer til andre udstillingsgenstande kropsdele. Hans træning er påvirket af hans guldalderhelt Tom Platz, den originale konge af quads og en af ​​de mest intense løftere i bodybuildinghistorien.

'Jeg har altid kigget op til Tom Platz - hans freaky ben og hans skøre træningstilstand,' siger Bumstead. ”Jeg kan huske, at jeg så videoer af ham på huk for utallige reps med 400, 500 pund og bare dræbte sig selv. Det er derfor, mine ben er en af ​​mine mest udviklede dele, fordi jeg altid har elsket Platz og skubbet store, tunge vægte på squats. ”

Chris Bumstead poserer
Steve Smith

Steve Smith

Faktisk bringer han også en intensitet på Platz-niveau til sine skuldre.

'Min skulder træning er en kombination af tunge vægte og høj lydstyrke, ”siger Bumstead. ”Jeg har altid skulderpresset næsten lige så meget som jeg kan bænkepresse. Jeg går bare så tungt som muligt og presser omkring 300 pund over hovedet. Så går jeg ind i ekstreme højvolumen laterale hævninger. Det vil jeg gøre
10 til 12 sæt [på 12 til 15 reps!] Af lige laterale løft i nogle træningsprogrammer, fordi jeg føler, at de fungerer bedst til at dække mine skuldre. Og jeg starter og slutter altid med en masse øvelser bagved-delt bare for at udjævne formen på mine delter. ”

Skør, men det fungerer. Se bare på de ledsagende fotos for bevis.

Klassisk spiser for et klassisk look

Som en instinktiv bodybuilder har Bumstead ikke en fast rutine for skuldre. ”Jeg ændrer det hver træning,” siger han, skønt han altid holder sig til sin store lydstyrkefilosofi. Ja, dette var en almindelig træningsstil i guldalderen, da Franco Columbu, Arnold og Dave Draper alle sammen boede i Gold's Gym i Venedig, Californien, og trænet som besatte mænd.

Selvom denne træningstil ikke er for alle, understreger Bumstead, at du skal finde en rutine, der udvider dine delter og øvre ryg, mens du tynder din talje, uanset om du er en konkurrent.

”Jeg synes, det er noget, alle bodybuildere skal arbejde på,” siger han. ”Du vil have den mindst mulige talje med de største ben og de største skuldre. Det er bestemt noget, jeg arbejder på. ”

Mens Bumstead måske træner som old-school-stjernerne, spiser han og supplerer som en atlet fra det 21. århundrede. Guldalderens bodybuildere smækkede ned mælk, rå æg og udtørret lever, men nutidens professionelle har årtier med sportsvidenskab og empirisk forskning fra forskellige epoker af bodybuilding for at hjælpe med at guide dem. Som med hans træning er Bumsteads tilgang til diæt ligetil og konsekvent. Han prøver ikke at genopfinde hjulet eller den Tupperware af kylling og ris. Han holder fast i de vedvarende hæfteklammer fra årtier med bodybuilding: kylling, havregryn, æg, malet kalkun og grøntsager.

'Min ernæringsfilosofi er ikke noget skørt, ”siger han. ”Når jeg laver prep-konkurrence, spiser jeg det samme hver dag. Jeg har normalt seks måltider, og det er det samme hver dag. Jeg holder mig til hele fødevarer og starter med en vis mængde kalorier og bare chip væk på det. Jeg har præpet, hvor den eneste carb, jeg spiste i 12 uger, var ris, bare fordi det var konsistent. Det smagte godt, og min krop føltes godt. ”

For kosttilskud tager han BCAA om morgenen og tager derefter flere af disse nøgleaminoer hele dagen. Han bruger MHP-produkter og nedsætter en rystelse før og efter træning. Nøglen, siger han, er konsistens. Overtænk det ikke.

Tilbage til fremtiden

Bumstead's no-nonsense filosofi afspejler filmen fra en stor fra sportens guldalder, Dave Draper , som berømt sagde om bodybuilding: 'Hemmeligheden er, at der ikke er nogen hemmelighed.'

”Jeg er ung, men jeg er allerede en troende på, at der ikke er nogen hemmeligheder, og det hele handler om at være konsekvent og være den hårdeste arbejdstager,” siger Bumstead. 'Så hvis jeg kan komme ind hver dag i gymnastiksalen, skubbe mig hårdt og blive på min diæt og kosttilskud, så er det det, der vil sætte mig på toppen.'

Mens han ikke er helt på sportens topmøde, serverede han i Las Vegas den 15. september 2017, at han kommer til bodybuildings største trofæ. Kampen mellem Bumstead og Ansley gentages helt sikkert næste år, da flere stigende stjerner fortsætter med at finde vej ind i den spirende klassiske division. Bumstead vil overveje at gøre Arnold Sports Festival næste år, hvis kategorien er inkluderet i konkurrencen. Men uanset hvad, vil han lægge det meste af sit fokus på Mr. Olympia i 2018. Og når han først får Sandow i hænderne, har han til hensigt at holde fast i den.

”Jeg vil helt sikkert få Olympia,” siger Bumstead. ”Når jeg får det, er målet at holde det så længe som muligt. Jeg er så ung lige nu, og jeg er allerede kommet så tæt på. Jeg føler, det er bestemt et opnåeligt mål. ”

I mellemtiden holder det klassiske vidunderbarn sig til sine rødder. Han bliver i Ottawa, hvor han går på college på deltid og studerer sundhedsvidenskab. Men tag ikke fejl: Bumstead er den første af en ny type bodybuilding-superstjerne. Med knurren om de oppustede mellemsektioner hos nogle af de store drenge i årets vigtigste Mr. Olympia-show, spekulerer nogle bodybuildingfans på, om klassikeren skal være standarden for hele sporten og ikke kun en opvarmning. I Chris Bumstead har de måske deres bedste argument.

Vend tilbage til PHYSIQUE PHENOM for flere træningstips fra Chris Bumstead >>

Anbefalet

10 gange Dave Bautista viste sine muskler på Instagram

Tony Clark
Atleter-Berømtheder