Flexonline

Sådan udnyttes din krops vækstfaktorer

ben-stiller-nytailynews-undervurderet
NYDailyNews.com

Uanset hvor lidt biologi du forstår, udtrykketvækstfaktorergiver dig en god idé om, hvad de gør. Mens der er mange vækstfaktorer, for bodybuildere og deres søgen efter at opbygge større muskler, kommer det hele ned til insulin som vækstfaktor-1 (IGF-1). At vide, hvordan man maksimerer denne vækstfaktor, kan hjælpe dig med at tilføje den slags muskulære størrelse, der vil dreje hoveder overalt, hvor du går.

THE 411 ON IGF-1

Som navnet antyder, er IGF-1 et protein med en lignende struktur som insulin. Dens tilstedeværelse i kroppen blev først opdaget i 1957, da forskere indså, at væksthormon (GH) syntes at have et andet kemikalie, der medierede dets anabolske virkninger - somatomedin C, eller som det nu er kendt, insulinlignende vækstfaktor-1 (IGF-1 ).

Oprindeligt troede man, at IGF-1 blev produceret og frigivet fra leveren. Derfra bæres det i blodet af et af dets bindende proteiner til forskellige væv, såsom muskelceller, hvor det ansporer til vækst. Mens der er et væld af IGF-1-bindende proteiner (IGFBP'er), er de to vigtigste IGFBP-1 og IGFBP-3. Det meste af IGF-1 frigivet fra leveren er bundet til IGFBP-3. Dette bindingsprotein ser ud til at lette IGF-1s anabolske virkninger. IGFBP-1 ser derimod ud til at negere IGF-1s anabolske handlinger.

Det blev senere indset, at IGF-1 også produceres i selve muskelcellerne. Muscle producerer faktisk tre forskellige slags IGF-1: 1) IGF-1Ea, IGF-1Eb og IGF-1Ec. IGF-1ea svarer til IGF-1 produceret af leveren, mens IGF-1Ec er bedre kendt som mechano-vækstfaktor (MGF) på grund af det faktum, at det udtrykkes i muskler efter mekanisk stress, for eksempel fra vægtløftning. Mens den nøjagtige mekanisme bag, hvordan disse vækstfaktorer produceres i musklen, stadig kan diskuteres, kan både cirkulerende GH- og testosteronniveauer spille en nøglerolle i at øge deres udtryk i muskler.

Den vigtigste måde, hvorpå cirkulerende IGF-1 menes at starte muskelvækst, er ved at binde til dets receptor, der findes på membranen i muskelceller, hvor den udløser en kaskade af begivenheder, der fører til en stigning i muskelproteinsyntese - det vil sige , en opbygning af proteinet, der skaber muskler og derfor resulterer i vækst. Binding af IGF-1 til dens receptor mindsker også nedbrydning af muskelprotein. Muskelprotein makuleres og opbygges konstant. Et fald i nedbrydning af muskelprotein med et boost i dets ophobning (syntese) fører til vækst. Cirkulerende IGF-1 har også vist sig at give en hjerneforstærkende påvirkning, som kan være forbindelsen mellem træning og bedre hjernefunktion.

MERE VÆKST MEKANISMER

MGF, der produceres lokalt i muskelcellerne, ser ud til at stimulere muskelvækst gennem en helt anden proces end cirkulerende IGF-1. Det gør det ved at stimulere satellitceller, som er sovende muskelceller eller muskelstamceller, der sidder uden for muskelfibre. Når muskelfibren er beskadiget, f.eks. Under en intens træning, bevæger disse satellitceller sig ind i muskelfibren og modnes, vokser sig større og stærkere. Da de er faktiske celler, indeholder de hver især en kerne, og derfor bringer de nye kerner til muskelfibren. Fordi kernerne er, hvor processen med muskelproteinsyntese initieres, jo flere kerner en muskel har, jo større kan den blive. Det forøgede antal kerner i muskler har for nylig vist sig at være årsagen til 'muskelhukommelse' eller evnen hos en person, der tidligere har trænet konsekvent og opbygget muskelmasse, for hurtigt at få den tilbage efter en fyring. IGF-1Ea produceret lokalt i muskelfibre ser derimod ud til at virke på samme måde som IGF-1 produceret af leveren. Det betyder, at det også igangsætter processen med muskelproteinsyntese og nedsætter muskelnedbrydning.

hank-azaria-moe-syslak
(L) Bettmann (M) Sunset Boulevard (R) Steve Granitz / Getty

BLEVES LOKALT VIRKELIG BEDRE?

Nogle nylige undersøgelser af IGF-1 antyder, at cirkulering af IGF-1 ikke er kritisk for muskelvækst. Og nogle bodybuildingeksperter derude holder fast ved disse få og begrænsede undersøgelser og siger, at cirkulerende IGF-1 er ubetydeligt for muskelvækst, og at kun lokalt udtrykte IGF-1'er fra musklen er vigtige. Som en af ​​de få bodybuildingeksperter, der faktisk har arbejdet med både cirkulerende IGF-1 og muskel-IGF-1'er i laboratorierne ved University of Connecticut og Yale University School of Medicine, føler jeg, at jeg er godt kvalificeret til at fortælle dig, at det er bare for tidligt til at rabat på cirkulerende IGF-1. Sandheden i sagen om muskelhypertrofi og vækstfaktorer er, at ingen med sikkerhed ved, hvordan muskler vokser. Ingen. Ikke mig, ikke nogen videnskabsmand ved Yale University eller Harvard eller nogen bodybuildingekspert eller -guru derude. Hvad man ved er, at IGF-1'erne ser ud til at være spillere i processen med muskelvækst. Lokalt produceret MGF og IGF-1Ea spiller sandsynligvis en meget vigtig rolle i muskelvækst. Når alt kommer til alt, hvis dine muskelfibre har et begrænset antal kerner, kan de kun vokse så store. Jo flere kerner muskelfibren har, jo større er dens vækstpotentiale.

Et par begrænsede undersøgelser udført hos enten utrænede personer eller hos dyr tyder på, at cirkulerende IGF-1 ikke spiller en nøglerolle i muskelvækst. Men andre undersøgelser tyder på, at cirkulerende IGF-1 niveauer kan være vigtige, især for uddannede løftere, såsom de fleste FLEX-læsere. Og medicinsk forskning viser, at patienter med GH-ufølsomhed (Laron syndrom) øger muskelmassen, når deres cirkulerende IGF-1 niveauer øges.

Det er stadig alt for tidligt at fortolke dataene. Så se ikke bort fra at cirkulere IGF-1 endnu. I øjeblikket synes både cirkulerende IGF-1 og IGF-1'er produceret i musklen at spille roller i muskelopbygningen. Mens MGF bringer flere kerner ind i muskelfibren, kan cirkulerende IGF-1 og IGF-1Ea øge proteinsyntesen, der opstår fra disse kerner, for ikke at nævne nedsat muskelnedbrydning. Denne tag-teamindsats kan føre til større og stærkere muskler.

Luk bøgerne og brug disse nye oplysninger til god brug med denne opdeling af ordentlige reps og hvile .

Anbefalet