Fitness-Essentials

Sådan stopper du med at røre ved dit ansigt

Woman-Coronavirus-Responder-Putting-On-Face-MaskJULIEN DE ROSA / EPA-EFE / Shutterstock

Som den coronavirus fortsætter spredningen —Drevet af mennesker kommer i tæt kontakt med hinanden -Vi er alle blevet opmærksomme på de tilsyneladende enkle trin, der kan dæmpe mikrobernes mere og mere skræmmende marchere over hele nationen . Men det primære direktiv om at stoppe med at røre ved dit ansigt kan være svært at overholde dudes, der træner meget . Under en intens træningssession (derhjemme eller i din lokale park) bliver der meget ansigt, der rører ved det meste ansporet af sved —Ruller ned ad panden, kommer i øjnene og får dit ansigt til at klø.

Anbringendet om at opretholde dine beskidte poter væk fra dit ansigt (især hvis du ikke har vasket dem efter at være ude og om) er udråbt fordi virussen kan overleve på forskellige overflader i op til tre dage, den National Institutes of Health rapporter . TIL nyere undersøgelse fundet at coronavirus var påviselig i aerosolspray i tæt på tre timer, på pap i op til 24 timer og på plast og rustfrit stål i tre dage.

'Undgå at røre ved dit ansigt, især når en smitsom virus spreder sig,' siger Denise Pate, MD, en internmedicinsk læge med Medicinske kontorer på Manhattan i NYC. 'Virus kan let transmittere ved at røre ved forurenede overflader efterfulgt af dit ansigt som øjne, næse og mund.'

Og foruden det svedende potentiale ved en sved-session tilbyder bare at sidde og leve livet generelt en masse opfordringer til at røre ved alle dele af dit hoved. Hvis du stoppede og tællede, hvor mange gange du ubevidst rører ved dit ansigt hele dagen, ikke engang ser på, hvornår du havde en legitim kløe at ridse, øje til at gnide eller øreflip til at trække, ville det chokere dig.

En undersøgelse fra 2015 offentliggjort i American Journal of Infection Control fandt ud af, at vi i gennemsnit lægger vores hænder og fingre over hele vores ansigt over 20 gange i timen. Og forestil dig dem derefter dækket af bakterier og vira og det er ikke underligt, hvorfor de bedste sundhedseksperter som listen over centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse begrænser ansigtsrørende som en vigtig måde at holde coronavirus ud af din krop.

Sådan undgår du hudbakterier, svampe og andre patogener i gymnastiksalen
Træningstip

Sådan undgår du hudbakterier, svampe og andre veje ...

Tag de rette skridt til at beskytte dit største organ.



Læs artiklen

Anbefalet