Flexonline

Opbevares muskelhukommelse i dit nervesystem?

Opbevares muskelhukommelse i dit nervesystem?

HYPOTESE

Muskelhukommelse refererer til observationen, at når en person begynder at løfte vægte efter en langvarig fyring, er det meget lettere at vende tilbage til hans eller hendes tidligere niveauer af størrelse og styrke, end det var at komme dertil første gang. En hypotese er blevet foreslået, at nøglen til muskelhukommelse ligger i centralnervesystemet, eller med andre ord en stor del af at opnå de oprindelige gevinster skyldtes en stigning i muskelkoordinering. Det menes, at denne koordinering bevares og letter genvinding af styrke og efterfølgende muskelstørrelse efter en fyring.

FORSKNING

Forskere fra Texas A&M University undersøgte virkningerne af tidligere styrketræning og omskoling efter en langvarig periode uden træning på muskelmasse og kontraktile egenskaber. Rotter blev tvunget til at bestige en stige med 50-100% af deres kropsvægt bundet til halen i otte uger. Derefter blev træningen stoppet i 20 uger, og derefter blev der gennemført endnu en otte-ugers træningsperiode.

RESULTATER

Som forventet førte omskoling til en betydelig stigning i muskelstørrelse, der overgik resultaterne af den første træningsperiode. Interessant nok blev de kontraktile egenskaber ikke ændret væsentligt af den oprindelige træningsperiode.



KONKLUSION

Muskelhukommelse fremgår af en hurtig genvinding af tidligere gevinster i muskelstørrelse; der var imidlertid ingen signifikant bevis for, at muskelhukommelse var et resultat af langvarige ændringer i nervesystemet eller kontraktile egenskaber af musklen.

ANSØGNING

Selvom denne undersøgelse ikke beviste, at muskelhukommelse er en funktion af nervesystemet, forstærker det forestillingen om, at lange pauser fra træning ikke betyder tabte muligheder for muskelvækst. Det kan meget vel være, at udvidede pauser fra træning (dvs. fire til seks uger) rent faktisk kunne medføre ændringer i musklen, der sensibiliserer den til træningsstimuleringen. Dette er princippet bag HSTs strategiske dekonditionering. Hvis du har trænet konsekvent og spist godt og alligevel ikke har oplevet gevinster i lang tid, kan det være, at en fyring er det, du har brug for for at komme igennem dette plateau.

FLEX

Anbefalet