Flexonline

Dommerens tabel: Kend resultatet

DommerPer Bernal

SPØRGSMÅL

JEG HØRER KONKURRENCERET I BODYBUILING I DET FORESTE OMFATTET RUNDT 'SYMMETRI' OG 'MUSKULARITET'. PUNKER DU HVER RUND I EN KONKURRENCE MED FORSKELLIGE KRITERIER, ELLER ER DOMMERE, DER MÅLER DE SAMME SAMLEDE KROPPSBYGGENDE KVALITETER I BEGGE?

SVAR

STEVE WEINBERGER : Kroppen vurderes i form af muskulatur og symmetri (for eksempel balance) i hver runde. Den perfekte bodybuilder skal have meget store, fuldmavede muskler, der er udviklet forholdsmæssigt i alle områder - over- og underkroppen, højre og venstre side samt for og bag. Der skal være en dyb, ren adskillelse mellem de enkelte muskler og mindre linjer eller striber over selve muskelmaven.

Kropsfedtniveauerne skal være på et minimum, men stadig skal selve muskelen være fuld og rund. Huden er også nøglen og skal være stram og glat med en lys glans, der understreger den mørke tan.

Dømmes også alle bevægelser og stillinger, som skal gøres med tillid og tilsyneladende lethed. Poser rammes hårdt og holdes med et smil. Hele kroppen er involveret i stillingen, og hver muskelgruppe bøjes fuldt ud og jævnt udviklet.



Konkurrenter bedømmes med alle disse ting i tankerne, mens de udfører de obligatoriske stillinger, i løbet af deres kvart sving, og selv når de står på scenen imellem sammenligninger. Dommerne leder efter den mest “komplette” bodybuilder den dag, uanset runden.

janet-layug
Per Bernal

SPØRGSMÅL

Jeg vil gerne lave min første bikini-konkurrence, og jeg undrer mig over, vil du anbefale en poseringscoach? I SÅDAN, HVORDAN VIL JEG VIDERE OM AT FINDE ÉN PÅ MITT OMRÅDE?

SVAR

SANDY WILLIAMSON : Når du forbereder dig til dit første show, anbefaler jeg, at du først går og ser et par lokale shows for at se, hvordan de er organiseret. Dette giver dig også en idé om kvaliteten af ​​atleter, du vil konkurrere imod, samt deres overordnede udseende med hensyn til dragt, hår, makeup, garvning og andre punkter.

Dernæst ville jeg gå til NPC-webstedet,npcnewsonline.com,hvor du får opdaterede oplysninger om organisationen, begivenheder i dit område og alle regler og forskrifter for hver afdeling. Derudover har mange af de bedste NPC- og IFBB Pro League-konkurrenter indsendt videoer, der giver atleter en overflod af information om konkurrence, herunder forberedelse til din første konkurrence, ernæringsvejledning, poseringsinstruktioner og træningsteknikker.

Ud over at lave dette hjemmearbejde, øv dig i at stille og få nogen til at videobånd dine øvelser, så du kan se og sammenligne dem med andre. Når du kommer tættere på dit show, vil jeg foreslå at øve dig i din konkurrencedragt med hæle på, så du kan se, hvordan iført hæle påvirker din posering - det er meget sværere end de fleste atleter oprindeligt antager - og hvordan dragten bevæger sig med dig mens du poserer. Hvis dragten kører op eller på anden måde skifter, ved du på forhånd, så du kan rette den med et klæbemiddel.

Hvis du tror, ​​du vil føle dig mere komfortabel med en poserende træner, skal du kontakte NPC-distriktsformanden i dit område for anbefalinger eller prøve NPC's Facebook-side, hvor du kan nå ud til andre NPC-atleter for forslag.

dommere

Dommere Sandy Williamson og Steve Weinberger

FLEX

Anbefalet