Flexonline

Kend dit carnitin

Kend dit carnitin

Som en samvittighedsfuld bodybuilder har du lavet dit hjemmearbejde, når det kommer til kosttilskud. Du forstår, hvor vigtige aminosyrer er for at nå dine mål, og du ved, at aminosyren carnitin er et godt valg til fedtforbrænding.

Men når du kommer til supplementbutikken og når ud til en flaske ting, står du over for muligheder: L-carnitin vs. acetyl-L-carnitin. Hvilket skal man vælge?

Carnitin er en type aminosyre, der er syntetiseret af kroppen. Men det er ikke som typiske aminosyrer, som kroppen bruger til at opbygge proteiner. I stedet spiller carnitin funktionelle roller i kroppen, hvor en af ​​de mest betydningsfulde er transport af fedtstoffer ind i mitokondrier af celler. Der omdannes fedtstofferne til energi, som cellerne - inklusive hjerte, hjerne og muskler - kan bruge. Dette er grunden til, at carnitin har vist sig at have effekter på alle tre systemer.

Formen af ​​carnitin produceret i kroppen er L-carnitin, også kendt som L-form. Dette er den eneste form, kroppen anerkender og kan bruge. Supplementproducenter producerer L-carnitin for at efterligne den type, der produceres af kroppen.

Kroppen fremstiller også noget acetyl-L-carnitin; det gør dette ved at tilføje en eddikesyregruppe til L-carnitin. Tilsætningen af ​​eddikesyren gør det muligt for carnitin bedre at komme ind i mitokondrierne.

Undersøgelser viser, at L-carnitin kan være effektivt til at øge kroppens evne til at bruge fedt. Forskning på acetyl-L-carnitin indikerer, at det har yderligere fordele, herunder forbedring af kognitiv funktion og endda spiller en rolle i produktionen af ​​testosteron. Selvom fordelene ved supplerende acetyl-L-carnitin er klare, er der stadig en vis debat om, hvorvidt det er nødvendigt at tage den form i modsætning til den meget billigere L-carnitin.



Dem, der hævder, at der ikke er nogen forskel, antyder, at når acetyl-L-carnitin indtages, spaltes eddikesyregruppen i tarmcellerne, og derefter fastgøres en vis mængde fri L-carnitin igen med eddikesyren. Dem, der argumenterer for brugen af ​​acetyl-L-carnitin, tror at da det var den form, der blev brugt i forskningen, så er det den, der skal antages. Undersøgelser har vist, at den ekstra eddikesyre er vigtig, fordi den kan doneres til produktion af acetylcholin, en signifikant neurotransmitter, der forbedrer mental og muskelfunktion.

FLEX anbefaler, at du bruger det, du har råd til i overensstemmelse med de fordele, du ønsker. Hvis du går til fedtforbrænding, skal du prøve to til fire gram L-carnitin dagligt i to eller tre opdelte doser. Hvis det ikke virker så effektivt for dig, eller hvis du ønsker at høste de hjerneforstærkende og testosteronsparende fordele ved tilskuddet og kan bruge den ekstra moola, så prøv at tage to til fire gram acetyl-L-carnitin dagligt.

Anbefalet

Retroatlet: Bob Paris

Tony Clark
Flexonline

Zinjun Croon

Tony Clark
Flexonline