Flexonline

Mikro muskler

_hoved_6_4
Mænds fitness

HYPOTESE

Vi har alle haft disse træningspartnere, der ser ud til at vokse bare ved at røre ved en vægt. Vi har også haft disse træningspartnere, der ikke ser ud til at vokse nogen anstændig muskel, uanset hvor hårdt de træner. Selvom det er svært at sige præcist, hvad der adskiller en, der vokser som en skør fra vægttræning, og en, der næsten ikke vokser overhovedet, er det sikkert at sige, at det findes et sted i generne. Når du løfter vægte, aktiverer du gener placeret på DNA'et i kernerne i dine muskelceller. Disse gener koder for visse proteiner, der udgør strukturen af ​​muskelfibre. Når et gen aktiveres, laves en kopi af det i form af messenger RNA (mRNA). MRNA'en bruges til at opbygge proteinet en aminosyre ad gangen via processen kendt som proteinsyntese. Selvfølgelig er der mange handlinger undervejs, der gør det muligt at løfte en vægt for at aktivere muskelproteinsyntese. Men forskere mener, at de kommer tættere på at forstå, hvorfor nogle mennesker har større muskelproteinsyntese og derfor bedre muskelvækst end andre. MicroRNA'er (miRNA'er) kan være involveret. Disse er små RNA-molekyler, der binder til mRNA-molekyler og forhindrer dem i at generere proteiner. Så fyre, der ikke bygger muskler så let som andre, kan have flere af visse miRNA'er.

FORSKNING

I samarbejde placerede forskere fra McMaster University i Canada, Københavns Universitet i Danmark og University of London emner på et 12-ugers vægttræningsprogram. De, der fik omkring 2 kg eller mindre magert masse, blev grupperet i gruppen 'lavresponderende'; dem, der fik 10 pund eller mere, blev placeret i gruppen 'højrespons'. Forskerne analyserede specifikke miRNA'er i forsøgspersonernes muskler for at se, om der var forskellige mellem grupperne.

RESULTATER



De rapporterede iTidsskrift for anvendt fysiologiat miRNA kendt som miR-378 var lavere hos de lavresponderende end de højresponderende. Lavere niveauer af dette miRNA var forbundet med lavere niveauer af mRNA for muskelvækstfaktoren insulinlignende vækstfaktor-1 (IGF-1). De fandt også, at jo lavere niveauerne af miR-378, jo mindre muskelmasse fik forsøgspersonerne. Det blev også opdaget, at de lavresponderende havde højere niveauer af miRNA kendt som miR-451.

KONKLUSION

Da miRNA'er normalt hæmmer mRNA'er fra at udføre deres arbejde for at producere proteiner, ville det have gavn af muskelvækst at have lavere niveauer af visse miRNA'er. Dette ser ud til at være tilfældet for miR-451, skønt det på dette tidspunkt er usikkert, hvilket mRNA det målretter mod muskelceller for at hæmme muskelvækst. I tilfælde af miR-378 synes imidlertid at have lavere niveauer af dette miRNA at interferere med produktionen af ​​den vigtige muskelvækstfaktor IGF-1 og i sidste ende sænke muskelvækst.

ANSØGNING

Selvom det stadig er alt for tidligt i processen, og der skal udføres mere forskning på disse specifikke miRNA'er, kan fremtiden for bodybuilding være at finde træningsprogrammer og / eller kosttilskud, der reducerer miR-451 og øger miR-378 i et forsøg for bedre at stimulere muskelvækst. Kun tiden vil vise, men du kan stole på, at FLEX holder dig opdateret om det.

Reference: R. Simão et al.,J Styrke Cond Res.,26 (5): 1389-95; 2012.

Anbefalet

Mindre er mere

Tony Clark
Flexonline