Atleter-Berømtheder

Spørgsmål og svar med Conor McGregor: UFC 202

Conor McGregor er på hævnmission. Denne lørdag aften vil han prøve at udjævne scoren med Nate Diaz, der sendte den irske mand til deres første møde på UFC 196 den 5. marts.M&Ffanget op med den 28-årige forud for den største kamp i hans karriere.

M&F: Har din styrke og konditionering ændret sig i forberedelse til denne kamp?

CM: Det er præcis, hvad det skal være for denne kamp. Jeg kender kampvægten [170], og jeg forbereder mig på det - størrelsen, vægten, afstanden. Sidste kamp følte jeg, at jeg var i fænomenal tilstand, men da vægten blev ændret, måtte jeg spise op til den vægt, og jeg styrede den forkert. Jeg kastede kosten ud. Jeg spiste meget og overtrænede. Jeg angreb i første runde - gik virkelig efter ham. Men vægten var en faktor ... min og hans. Han trak vejret tungt og gjorde ondt ret dårligt, men han tog skud godt. En person med min normale vægt ville ikke have været i stand til at gøre det. Jeg var ikke så mager som jeg plejer, og det påvirkede min præstation. Jeg sprængte min energi ud og havde bare ikke noget i tanken.

Jeg har set på alt om denne kamp og var nødt til at evaluere min forberedelse. Jeg har hentet de rigtige mennesker - flyver i sparringpartnere, der matcher den høje, slanke ramme. Jeg arbejder med folk for at overvåge min cardio prep. Og jeg futter ikke tingene ernæringsmæssigt. Jeg har en mere regelmæssig rutine. Det er en meget anden slags lejr end fortiden. Og det passer til denne kamp.

Denne gang når jeg presser fremad og starter på ham, har jeg ikke noget problem med udholdenhed.

Hvilken kampsport er bedst at begynde at lære først?



At bekæmpe MMA? Du er nødt til at lære at slå og kæmpe, så du kan starte mange steder. Det er en individuel ting - hvad er du villig til at bruge tiden på? Jeg startede med nogle semi-contact kickboxing og gik derefter til et boksegymnastik. De færdigheder, jeg lærte i bokseringen - fodarbejde, kraftstans, arbejde med begge hænder, godt forsvar - hjalp med at gøre mig til den kæmper, jeg er. Men tunge sparring er ikke altid vejen - den hurtige, hurtige kickboxingstil er også vigtig. Jeg synes, du skal træne i alt, og det gør jeg - Capoeira, Tae Kwon Do, Karate. Men du kan ikke træne i kun én. Jeg er åben for alle slags stilarter. Vil du kæmpe? Jeg kæmper. Min kampstil ændrer sig altid, og jeg prøver fortsat på at lære nyt, så hvor jeg startede virker ikke så vigtigt.

Enhver kampsport handler virkelig om dedikation og disciplin. Jeg plejede at være fodboldspiller. Selv da var jeg ude hver aften og lavede øvelser efter mørkets frembrud. Så da jeg opdagede kampsport, blev jeg endnu mere besat. Jeg har ikke mere talent. Jeg arbejder bare hårdere. Den slags holdning hjælper dig mere end noget andet - uanset om du er i kampspil eller på en anden vej.

Hvordan kom du op med gorillaen i et kronedesign til din brysttatovering?

Mange mennesker taler om tatoveringer og deres særlige betydning, men for mig handler det bare om, hvordan det ser ud. Mit gyms logo er en gorilla, og jeg ville have noget i retning af det. Jeg har lyst til at være kongegorilla i gymnastiksalen, så jeg bad om en krone. Jeg kan godt lide gorillaer - den måde, de bærer sig på, deres balance og kernestyrke. Dyrebevægelse fascinerer mig.

Hvordan forbereder du dig mentalt på en modstander, som du kender har slået dig en gang? Har du brug for at kontrollere hævnfølelsen, eller lader du dem give dig næring?

Denne kamp, ​​enhver kamp ... det handler altid om din mentale tilstand. Og det har jeg altid kontrol over. At tabe var en hård pille at sluge, men det er ikke så stort. Du går videre. Og på en måde fejrer jeg nederlag, fordi det bliver inspiration. Hvordan beviser du noget for dig selv, medmindre du møder modgang? Jeg ejer, hvad der skete sidste gang, og jeg lærte af det. Det er en velsignelse, for det, der skete, vil aldrig ske igen. Der var en masse had, der kom ud af træværket efter denne kamp. Det er bare brændstof for mig. Der er en grund til, at jeg ønskede denne kamp igen i 170 - det er den samme nøjagtige historie, men vil have en anden afslutning. Jeg står over for udfordringen som altid, og jeg vil bevise, at jeg kan dominere med den vægt.

Hvad ønsker du, at folk vidste om, hvordan MMA-krigere træner?

Nogle mennesker synes at tro, at MMA-træning handler om at løfte vægte og sparring. De er ikke klar over at kamp er en mental øvelse. Det vigtigste er tankegang - det er min tro, der gør mig stærkere end nogen modstander. Selv fysisk er hjernen det, der styrer vores bevægelse - den fortæller os, hvornår og hvordan vi skal bevæge os. Du skal være mentalt engageret hele tiden - du visualiserer alt, før det sker. Jeg tænker på min sport hele dagen, hver dag. Jeg tænker ikke på noget andet.

Hvilken øvelse, i gymnastiksalen eller ude, synes du har været den mest gavnlige for dig, og hvorfor?

Fysisk er min vigtigste færdighed balance. Det er ikke en eneste ting, men øvelser, der handler om balance, er mest gavnlige for mig. Jeg praktiserer yoga hele tiden ... planker, håndstander, udvidelser. Kampsport handler om at være løs, fleksibel og opretholde perfekt balance og yogatræning til alt dette.

Du har nævnt, at du potentielt overtrænede ugen før den første Diaz-kamp. Hvad har du lært om bedring?

Vægtproblemet påvirkede min træning til den kamp. Normalt går jeg ned i vægt et par uger ud. Det sætter dig i en bestemt sindstilstand. Jeg rationerer mad, men også energi. Jeg holder fokus på kampspecifikke ting og bevarer energi til selve kampen. Da jeg kom op til weltervægt, spiste jeg, hvad jeg ville have 24-7. Så ernæring var en faktor. Men at spise sådan gav mig også energi til at brænde. Og jeg var ikke disciplineret over det. Min træning var bare for meget og ikke fokuseret. Jeg har aldrig været en overtræning eller gå for hårdt. Jeg foretrækker konstant, let til medium, intelligent træning, og jeg kom væk fra den sidste gang. Det er ikke et problem nu.

Hvilke justeringer har du foretaget i din ernæring?

Jeg laver det, der altid har fungeret for mig. Jeg spiser god mad. Jeg sørger bare for, at denne gang kommer jeg i vægt på en mere disciplineret og præstationsfokuseret måde - ikke spiser noget mad. Hvis det havde et ansigt eller voksede i jorden, kan det være i menuen. Seriøst er min typiske diæt kød, frugt og grøntsager af god kvalitet - fisk, bøf, kylling, kvalitetsgrøntsager, gode kulhydrater fra grøntsager som søde kartofler. Jeg bliver hydreret med vand eller kokosvand. Jeg kan godt lide min kaffe.

Hvilke kosttilskud bruger du?

Jeg får det meste af min ernæring fra mad. Der er ingen skæve hjørner, og der er intet supplement, der kan kompensere for en let diæt. Men når du træner som jeg, skal du sørge for at få dine næringsstoffer, og du kan ikke bare spise hele tiden. En af de ting, jeg bruger, er et proteintilskud - BSN Syntha-6 EDGE . Det leverer meget protein af høj kvalitet, men hjælper med at holde tingene magre. Jeg vil ikke føle mig tung, selv ikke i den højere vægtklasse. Det gjorde mig ondt sidste gang. Jeg ønsker, at vægten skal være mager muskel, og Syntha-6 EDGE hjælper med opsving og muskelopbygning uden for meget kulhydrater, kalorier og fedt. Plus, det smager som en milkshake. Folk har lavet en big deal om nogle nylige kommentarer om min søde tand. Jeg spiser ikke nogen ostekage i øjeblikket, så proteinrysten er så god som den bliver.

Kan du give os en prøve træning i gymnastiksalen? Noget du måske gør for styrke eller magt?

Der er virkelig ingen standarddag for mig i gymnastiksalen. Det er altid en blanding. Men for styrke og kraft bruger jeg mange frie vægte. Jeg bruger dem til at opbygge styrke og balance på samme tid med øvelser som single-ben deadlifts og pistol squats. Jeg foretager bevægelser, der udnytter hele kroppen og kropsvægt til magt - døde hang pullups, muskel-ups, burpees, håndstand. Håndstand med benløft og løft er også fantastisk til kerne og balance. Jeg er også fascineret af dyrebevægelser og indarbejder den slags bevægelse i mine træningsprogrammer - som en firben, der kravler efter styrke og smidighed.

Anbefalet