Flexonline

Retroatlet: Albert Beckles

Retroatlet: Albert Beckles

FADERS TID KUNNE IKKE RØRE DEN HØJDØVNE LEGEND MED DAGGERLIKE BICEPS

Albert Beckles 'sejr ved Niagara Falls Pro Invitational i 1991 i den AARP-kvalificerede alder af 52 er fortsat en rekord for den ældste vinder af et IFBB pro show. Men der er så meget mere i hans fantastiske fire-årtiers karriere. De Barbados-fødte Beckles konkurrerede i mere end 100 konkurrencer, inklusive 13 Olympias. Han vandt 1971 Mr. Universe og otte pro-titler og blev nummer to i Olympia i 1985, og han fungerer stadig som dommer i dag. Mest bemærkelsesværdigt opfandt denne pollo-vegetar sig selv i middelalderen. Det syntes tid til at afslutte hans allerede lange karriere, da han sank til bunden af ​​Mr. O. i 1978. Men i begyndelsen af ​​80'erne omformede Beckles 40-tallet sig selv som den tyndeste mand inden for bodybuilding, og hans HD-fysik vandt gentagne gange den største kontrol og hævdede for Sandows. I det hele blev Beckles biceps fejret for deres skarpe toppe - passende metaforer for den store afstand, han rejste i IFBB Pro League, fra nede i dalen til næsten toppen.

albert-beckles1 SPÆNDER PÅ BICEPS

”Jeg kan godt lide øvelser, der giver mig mulighed for det fokus på sammentrækninger , som kabelkrøller og koncentrationskrøller. ”

”Øverst, jeg vrid mine håndled udad så vidt de kan gå. Dette skaber en enorm sammentrækning, som jeg holder. ”

”Højere repræsentanter bringer ikke flere detaljer ud. Slankekure gør . Jeg prøver at holde mig til otte til 12 reps for biceps. ”



BECKLES ’BICEPS-RUTINE

Siddende Dumbbell Curl : 4 sæt, 8-10 reps

Kabel krøller : 4 sæt, 8-10 reps

Dumbbell Concentration Curl : 4 sæt, 8-10 reps

Enarmet kabel krøller : 3 sæt, 8–12 reps

Anbefalet