Flexonline

Retroatlet: Orville Burke

Retroatlet: Orville Burke

Tidligt i dette århundrede var en stille Jamaica-født New Yorker bodybuilding næste store ting. Orville Burke havde en forbløffende krop. Ved 5'10 'og 250 pund var han tilsyneladende lige så bred som han var høj. Hans lats fastgjort højt, men spredt under hans brede kraveben, de syntes bred nok til hanggliding. I 1999 fortalte han FLEX om sin barndom på Jamaica: ”Mine venner og jeg lavede hager hver dag efter skoletid for at se, hvem der var den stærkeste. Da vi startede dette konkurrencedygtige chins-spil, havde jeg en meget smal ryg, men efter måneder med at lave chins hver dag udviklede jeg til sidst den V-taper, du ser i dag. ”

Efter sin pro-debut i 1999 i en alder af 36 sluttede Burke i Olympia top 10 de følgende tre efterår. Han blev sjette i 2001, samme år, hvor han vandt to pro-shows. I november 2002, under albueoperation, svigtede hans hjerte, og han faldt i koma. Selvom Burke kom sig, konkurrerede han aldrig igen. Han forsvandt fra bodybuildingscenen, men hans utrolige bredde, elitemuskulatur og gartneriske natur er ikke glemt.

BURKE PÅ BACK TRÆNING

  • 'Jeg træner tilbage før fælder en gang hver femte dag.'
  • 'Mit credo er, at hvis du ikke ror - og jeg mener med en vægtstang, en T-stang eller en håndvægt - så bygger du ikke ryggen.'
  • 'Jeg laver ikke hager længere, men de var nøglen til min rygbredde.'
  • 'Deadlifts lægger sidste hånd på rygtykkelsen, så jeg gør dem sidst.'

FLEX FAKTA

I OTTE ÅR I SENDE 80'ER OG TIDLIG 90'ER arbejdede Burke i sikkerhed for DONALD TRUMPS VIRKSOMHED.

BURKE'S BACK ROUTINE



  • Front Pulldown | SÆT: 4 | REPS: 10
  • Barbell Row | SÆT: 4 | REPS: 8
  • En-arm håndvægt række | SÆT: 5 | REPS: 8
  • Deadlift | SÆT: 5 | REPS: 8

FLEX

Anbefalet

SIGER SHARPE

Tony Clark
Flexonline

Jay Cutlers legendariske ben

Tony Clark
Flexonline