Muskel-Fitness-Hendes

Shanique Grant om træning, kost og hendes udendørs træning

Den regerende kvindes kropsbygning Olympia-mester Shanique Grant kan være i hendes lavsæson, men det betyder ikke, at hun giver slip på sin træning. Grant, der for nylig går af @therealfitnessbeauty på Instagram overtog Olympias Instagram-side som en del af Home Gym Series, og hun delte en dræbertræning med fans, der kan udføres næsten hvor som helst og med minimalt udstyr.

Efter at have sparket sin fridag med noget kaffe introducerede hun fans til sin yndige følelsesmæssige servicegruppe, Summer, og forklarede, at hun er en stor talsmand for at uddanne folk om den ofte misforståede race.

Grant delte også, at tennis er en af ​​hendes yndlingsmetoder til at krydse tog og få cardio i. ”Jeg elsker at lave tennis, det er en god form for cardio. Du får virkelig den udholdenhed op, får pulsen op, forbrænder masser af kalorier, og du får dine skridt i ... det er generelt en god tid, ”sagde hun. 'Det er også meget, meget konkurrencedygtigt, så jeg elsker den del.'

Hun besvarede spørgsmål ud over at lave en live Q&A med fans. Hun afslørede, at mens lavsæsonen er mere afslappet med hensyn til kost, holder hun den stadig ren for det meste. Når det er sagt, har hun højere kalorie dage, og hun sørger altid for at få mellem 350-500 gram protein ind.

En fan spurgte, hvad hendes største råd til en ny konkurrent ville være, og hun understregede vigtigheden af ​​at fokusere på dig selv.

”Hold disse blindere tændt. Du skal ikke bekymre dig om, hvad en anden gør, eller om nogen gør noget bedre, ”sagde hun. ”Fokuser bare på dig, fokus på at blive bedre hver dag. Bare rolig for konkurrencen - Bare tænk: 'Jeg har ingen konkurrence, jeg er min eneste konkurrence.' '



Hun blev også spurgt om hendes træningsopdeling, som i øjeblikket er to pull-dage, to underkropsdage og to push-dage. Derudover delte hun en udendørs træning, som alle kan prøve.

Shanique Grants udendørs træning

(Se træningen her .)

  • Dumbbell bøjede rækker: 4 × 12-15 - Hun bruger jBells håndvægte , som fordeler vægten jævnt omkring dine hænder.
  • TRX rækker (neutralt greb i udtalt greb): 4 × 15
  • Biceps krøller: 3 × 12
  • Bandet triceps pushdown: 3 × 10
  • TRX kropsvægt krøller: 4 × 12
  • Bænkdyp: 3 × 10-12
  • Ankelvægtede gående lunger med tilbageslag: 4 × 10-15

Følg Olympia på Instagram på @ mrolympiallc for resten af ​​Grants overtagelse og for mere atletdækning. Køb billetter til Joe Weiders 2020 Olympia Fitness & Performance Weekend HER.

Professionelle bodybuildere stillede op til Mr. Olympia Weekend 2020-begivenheden på Planet Hollywood Las Vegas

Hr. Olympia

Olympia

Hvor legender er lavet!

Anbefalet