Flexonline

SHOWDOWN: YOGURT kontra hytteost

SHOWDOWN: YOGURT kontra hytteost

Yoghurt vs. hytteost: Hvilket gør en krop bedre?

Af Jordana Brown

18. februar 2010

FLEXONLINE.COM

En flexonline-læser er svær at narre. Ikke kun er du drevet til at opnå mammutmuskel, du er ekstremt veluddannet i, hvordan du gør det på den hurtigste, sundeste måde. Du ved for eksempel, at mejeriprodukter er gode proteinkilder. Men i vores uendelige søgen efter at stubbe dig, har vi en doozy af et mejeriproblem: Hvilket er bedre for muskler ?? yoghurt eller hytteost?

På den ene side hæver yoghurt med calcium, især sammenlignet med hytteost, og det har også betydeligt mere kalium (fantastisk til genopretning efter træning) og kulhydrater end hytteost.



På den anden side starter hytteost som alle oste gør, som en stor mælkemos og enzymer, som får mælken til at krølle. Andre oste drænes, presses og ældes, men cottage cheese drænes og vaskes kun. Det meste af calcium vaskes væk sammen med det meste af valleproteinet, men kaseinproteinet forbliver intakt.

VINDEREN:Hytteost, TKO runde 8
GRUNDBeslutningen kommer til kolde, hårde makroer. En kop (otte ounce) hytteost med lavt fedtindhold indeholder fantastiske 28 gram protein; en otte ounce beholder med fedtfattig yoghurt indeholder kun 12 g.

Ja, meget af valle (den mælkeagtige væske, som du undertiden finder i bunden af ​​beholderen, og ja, det er her dit proteinpulver kommer fra) fjernes. Men det er derfor hytteost er en så fantastisk kilde til kaseinprotein, den langsomt fordøjende slags, der holder katabolisme i skak i lange perioder mellem måltiderne eller natten over. Af den grund anbefaler vi en natlig kop hytteost. Det er også højt i glutamin, hvilket kan øge niveauet af væksthormon. Hvad angår yoghurt, spis den inden træning, men kun hvis du rører en skefuld valleproteinpulver ind i den for at bumpe proteinet op til anstændige niveauer.

RELATERET INDHOLD
TE TID
POMEGRANERES TIL EN PUMPE
ARGININE MAXED
BLIV RIPPET OG PUMPET
ÆGÆGER FÅR EN DÅRLIG ANSÆTTELSE?

Anbefalet