Atleter-Berømtheder

Terrell Owens taler om fitnesstips, comebacks og hans træningsrutine

Otte år efter hans sidste kamp i NFL , Terrell Owens skaber stadig overskrifter. Bare et par dage efter, at han erklærede, at han ville springe over sin egen Pro Football Hall of Fame induktion ud af en frustration over at blive stukket af vælgerne i hans første to år af støtteberettigelse, bred modtager hedderM&Ffra stranden i Los Angeles. Owens, 44, er ikke fremmed for kontroverser. Han er heller ikke fremmed for at træne, og han er stadig i eliteform - det er en vigtig del af hans identitet. Vi talte med ham om hans karriere, hans gym rutine og muligheden for at lave et NFL-comeback.

Terrell Owens taler om fitnesstips, comebacks og hans træningsrutine

Luk pop op-knap til galleri 1 AF 3
1109-Terrell-Owens-interview

Nikki & McCall Ryan Photography

Du er kendt som en af ​​de stærkeste modtagere i NFL-historien. Hvordan formåede du at holde dig i form gennem din karriere?
Selvfølgelig begynder du at arbejde smartere i stedet for hårdere. Jeg begyndte at isolere muskelgrupper og kom ind i positionsspecifikke træningsprogrammer. Alle vil have de store arme, brystet, benene, kalvene - det er de ting, pigerne kan lide at se. Men jeg kom væk fra benching og huk og begyndte at målrette mod de mindre, iboende muskler. Så hvilke øvelser gjorde du efter at have valgt denne tilgang?
Da jeg kom ud af college, var jeg ikke kendt for min hastighed. Min træner så, hvor stærk jeg kom fra hofterne, og der var visse ting, som han ikke ville have mig til - jeg holdt mig væk fra cykling og spin-klasser, fordi han følte, at jeg skulle overarbejde mine hofter. Vi arbejdede på mine hurtige trækfibre. Han satte mig på en benpressemaskine, men jeg gik tre fjerdedele af vejen ned og skubbede derefter op. Jeg fortæller folk, selv når jeg taler til børn, at jeg aldrig er blevet fanget bagfra på marken. I betragtning af din kropsbygning skal du dog også have arbejdet konventionelt på et eller andet niveau.
Tidligt i min karriere uddannede jeg mig som tillidsbooster. Jeg blev valgt, jeg blev mobbet, og en mobber tænker sandsynligvis to gange om at nærme sig nogen med muskler. Det hjalp mig på banen og uden for banen. Det kunne også udskyde min forsvarer eller modstander.

1109-Terrell-Owens-interview2

Nikki & McCall Ryan Photography

For nylig sagde du, at du kunne komme tilbage og spille for 49ers. Var du seriøs?
Ingen tvivl. Jeg løb lige en 4,5 [40-yard dash] for omkring en måned siden. Og det er med mig, at jeg ikke engang træner til det. Jeg har stadig den gang i mig. Hvis muligheden opstår, ville jeg underholde den. Jeg er ikke så muskuløs som jeg var, da jeg spillede, men jeg har stadig den definition. Og nu har fyre nået ud til mig for at lære visse ting. De vælger altid min hjerne så langt som hvordan jeg var i stand til at opretholde dette produktivitetsniveau. Og det var virkelig en kombination af løft og ernæring samt positionsspecifik træning. På et tidspunkt sagde du, at du troede, at NFL's politik forhindrede dig i at komme tilbage og sammenlignede din situation med Colin Kaepernick. Er det noget, du virkelig føler?
Hvorfor spiller [Kaepernick] ikke? Det er ikke som om han ikke kan spille. Med efterforskningen af ​​hemmeligt samarbejde finder de ud af noget. Du har fyre i ligaen, der ikke er i nærheden af ​​hans spilleegenskaber, så det må være det. Hos mig sagde de alder er en faktor. Men Tom Brady spiller, og han siger, at han kan spille længere. Det skyldes, at han ved, hvordan man spiller spillet, og hans færdigheder er ikke faldende. Når det gælder mig, tror jeg, de vil sige: 'Åh, vi har yngre modtagere.' Det er, hvad der skete i Seattle. [Owens gik i træningslejr med Seahawks i 2012 i en alder af 38 år, men blev skåret før sæsonen.] Jeg faldt et par bolde, men hvem har ikke tabt et par bolde? Jeg var lidt rusten. Tror du, at NFL skyder væk fra stærke personligheder som din?
Jeg har ingen ide. Det er ikke nødvendigt for mig at gå ud på en tangens og bringe noget andet med dig. Vi har allerede at gøre med nok, som det er, lige som et land.



1109-Terrell-Owens-træning

Nikki & McCall Ryan Photography

Træn som T.O .: Owens 'Go-to Workout

ANVISNINGER: For at træne for eksplosiv kraft udfører Owens tungere styrkeøvelser, overlejret med kropsvægt eller båndmodstandsbevægelser udført med hastighed. Prøv hans gå-til-træning, designet af hans træner, Laurence Ng. Barbell Bench Press - 4 sæt, 6 reps
Superset med
Plyometrisk pushup - 4 sæt, 6 reps Vægtet pullup - 3 sæt, 6 reps
Superset med
Band Lat Pulldown - 3 sæt, 6 reps Trap-bar Deadlift - 4 sæt, 6 reps
Superset med
Bred spring - 4 sæt, 6 reps Vægtet plankeudvidelse - 3 sæt, 15 pr. Side
Band Pallof Press - 3 sæt, 10 pr. Side
Ab Wheel udrulning - 3 sæt, 15 reps

T.O.s ugentlige træningssplit

Mandag - Sprints og overkrop
Tirsdag - Kraft og underkrop
Onsdag - Aktiv restitution
Torsdag - Adræthed og overkrop
Fredag ​​- Kraft og underkrop
Lørdag - Aktiv restitution
Søndag - Hvile

Knapskub forrige Tilbage til intro Knapskub næste

Du er kendt som en af ​​de stærkeste modtagere i NFL-historien. Hvordan formåede du at holde dig i form gennem din karriere?
Selvfølgelig begynder du at arbejde smartere i stedet for hårdere. Jeg begyndte at isolere muskelgrupper og kom ind i positionsspecifikke træningsprogrammer. Alle vil have de store arme, brystet, benene, kalvene - det er de ting, pigerne kan lide at se. Men jeg kom væk fra benching og huk og begyndte at målrette mod de mindre, iboende muskler.

Så hvilke øvelser gjorde du efter at have valgt denne tilgang?
Da jeg kom ud af college, var jeg ikke kendt for min hastighed. Min træner så, hvor stærk jeg kom fra hofterne, og der var visse ting, som han ikke ville have mig til - jeg holdt mig væk fra cykling og spin-klasser, fordi han følte, at jeg skulle overarbejde mine hofter. Vi arbejdede på mine hurtige trækfibre. Han satte mig på en benpressemaskine, men jeg gik tre fjerdedele af vejen ned og skubbede derefter op. Jeg fortæller folk, selv når jeg taler til børn, at jeg aldrig er blevet fanget bagfra på marken.

I betragtning af din kropsbygning skal du dog også have arbejdet konventionelt på et eller andet niveau.
Tidligt i min karriere uddannede jeg mig som tillidsbooster. Jeg blev valgt, jeg blev mobbet, og en mobber tænker sandsynligvis to gange om at nærme sig nogen med muskler. Det hjalp mig på banen og uden for banen. Det kunne også udskyde min forsvarer eller modstander.

For nylig sagde du, at du kunne komme tilbage og spille for 49ers. Var du seriøs?
Ingen tvivl. Jeg løb lige en 4,5 [40-yard dash] for omkring en måned siden. Og det er med mig, at jeg ikke engang træner til det. Jeg har stadig den gang i mig. Hvis muligheden opstår, ville jeg underholde den. Jeg er ikke så muskuløs som jeg var, da jeg spillede, men jeg har stadig den definition. Og nu har fyre nået ud til mig for at lære visse ting. De vælger altid min hjerne så langt som hvordan jeg var i stand til at opretholde dette produktivitetsniveau. Og det var virkelig en kombination af løft og ernæring samt positionsspecifik træning.

På et tidspunkt sagde du, at du troede, at NFL's politik forhindrede dig i at komme tilbage og sammenlignede din situation med Colin Kaepernick. Er det noget, du virkelig føler?
Hvorfor spiller [Kaepernick] ikke? Det er ikke som om han ikke kan spille. Med efterforskningen af ​​hemmeligt samarbejde finder de ud af noget. Du har fyre i ligaen, der ikke er i nærheden af ​​hans spilleegenskaber, så det må være det. Hos mig sagde de alder er en faktor. Men Tom Brady spiller, og han siger, at han kan spille længere. Det skyldes, at han ved, hvordan man spiller spillet, og hans færdigheder er ikke faldende. Når det gælder mig, tror jeg, de vil sige: 'Åh, vi har yngre modtagere.' Det er, hvad der skete i Seattle. [Owens gik i træningslejr med Seahawks i 2012 i en alder af 38 år, men blev skåret før sæsonen.] Jeg faldt et par bolde, men hvem har ikke tabt et par bolde? Jeg var lidt rusten.

Tror du, at NFL skyder væk fra stærke personligheder som din?
Jeg har ingen ide. Det er ikke nødvendigt for mig at gå ud på en tangens og bringe noget andet med dig. Vi har allerede at gøre med nok, som det er, lige som et land.

Træn som T.O .: Owens 'Go-to Workout

ANVISNINGER: For at træne for eksplosiv kraft udfører Owens tungere styrkeøvelser, overlejret med kropsvægt eller båndmodstandsbevægelser udført med hastighed. Prøv hans gå-til-træning, designet af hans træner, Laurence Ng.

Barbell Bench Press - 4 sæt, 6 reps
Superset med
Plyometrisk pushup - 4 sæt, 6 reps

Vægtet pullup - 3 sæt, 6 reps
Superset med
Band Lat Pulldown - 3 sæt, 6 reps

Trap-bar Deadlift - 4 sæt, 6 reps
Superset med
Bred spring - 4 sæt, 6 reps

Vægtet plankeudvidelse - 3 sæt, 15 pr. Side
Band Pallof Press - 3 sæt, 10 pr. Side
Ab Wheel udrulning - 3 sæt, 15 reps

T.O.s ugentlige træningssplit

Mandag - Sprints og overkrop
Tirsdag - Kraft og underkrop
Onsdag - Aktiv restitution
Torsdag - Adræthed og overkrop
Fredag ​​- Kraft og underkrop
Lørdag - Aktiv restitution
Søndag - Hvile

Anbefalet

Chris Duffins Freakish Front Squat

Tony Clark
Atleter-Berømtheder