Atleter-Berømtheder

Vil du have stærkere biceps? Mestre den strenge krølle med disse pro-tip

StrictCurlTB Studio

Den strenge krølle har været en go-to-bevægelse for voksende biceps i årtier. Du har uden tvivl set billeder og videoer af legender som Arnold Schwarzenegger og Lou Ferrigno rammer dem for at dyrke deres toppe.

Men i den sociale medie-æra har det ikke nødvendigvis været den mest sexede løft. Du er mere tilbøjelige til at se gymbros på Instagram ramme en af ​​de tre vigtigste elevatorer - bænkpresse, deadlifts og squats - end en isolation bevæger sig som krøllen.

Det er ændret for nylig takket være den populære YouTube-vlogger og fitnessnyhedskommentator Nick Miller fra Nicks styrke og kraft . I juli uploadede han en video, hvor han talte om den tungeste strenge krølle nogensinde, en 113 kg (249 lbs.) Krølle, der blev holdt af Dennis Cyplenkov.

Ligesom de tre vigtigste elevatorer ville kraftløftere konkurrere om at se, hvem der havde den tungeste strenge krølle. Motivationsekspert og tidligere streng curl-verdensrekordindehaver C.T. Fletcher har endda sin egen føderation kaldet International Strict Curl Association , Forklarer Miller. Miller selv har også konkurreret i strenge krøllemøder.

Kort efter Millers video uploadede styrkeløfteren Larry Wheels et Instagram-klip af sig selv, der krøllede 198 pund.



Lige siden da har folk tagget Wheels og Miller, mens de forsøger tunge krøller på deres Instagram-historier. Uden tvivl oplever liften en renæssance af slags og bodybuilding-legenden Lee Priest har endda været i gang med handlingen .

Efterhånden som bevægelsen blev mere populær, troede vi, at det ville være en god ide at nedbringe fordelene ved liften og hvordan man korrekt udførte den. For at gøre det bankede vi på berømthedstræner Don Saladino , der selv har nogle ret imponerende toppe.

Anbefalet

Franco Columbu Gallery

Tony Clark
Atleter-Berømtheder

Mike Tyson får tilfredshed i Lip Sync Battle

Tony Clark
Atleter-Berømtheder