Blog

Når du drikker protein shakes hver dag, er det hvad der sker med din krop

Protein shakes har aldrig været mere populære. Som en rapport i Healthline råder, bruges det mest kendte og elskede kosttilskud overvejende til at tilføje ekstra protein til din kost for at hjælpe dig med at nå dine fitnessmål. Protein shakes er lette, overkommelige og især praktiske for enhver, der ønsker at øge deres indtag, mens du er på farten.

Protein shakes arbejder primært for at fremme muskelgevinst og for at hjælpe med at forbedre ydeevnen under træning og derefter til genopretning. De forhindrer også muskeltab og kan endda hjælpe med vægttab, især omkring maven. Men skal vi drikke protein shakes hver dag? Og hvad sker der, hvis vi gør det?

En proteinshake om dagen er ikke et must for din krop

Når du drikker protein shakes hver dag, er dette hvad der sker med din krop: En protein shake om dagen er ikke

I et stykke ind Lev stærkt , medicinsk gennemgået af Dr. Claudia Thompson, gentog det, at proteinrystninger er gode til vægttab, muskelvækst og endda bare enkle fitnessmål, men at drikke dem hver dag er muligvis ikke nødvendigt. Det handler om dine krav, relateret til hvor meget motion du laver, og hvad du spiser. Du får sandsynligvis meget af dit protein fra kød, mejeriprodukter, fisk og æg. Men det er værd at bemærke soja, bønner, bælgfrugter og fuldkorn er også gode proteinkilder.

Det anbefales, at du får ca. 0,8 gram protein pr. Kilo kropsvægt dagligt ifølge Harvard Health . Hvis du har det som om du ikke får nok, kan protein shakes helt sikkert hjælpe. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition , de fleste amerikanere får mere end nok protein. Kun bodybuildere, for eksempel, vil måske have det ekstra protein dagligt.

Drikker for mange protein shakes kan få dig til at gå i vægt

Når du drikker protein shakes hver dag, er det hvad der sker med din krop: At drikke for mange protein shakes kan få dig til at tage på i vægt

Det er værd at bemærke, først og fremmest, protein shakes er ikke en fuld måltidserstatning og indeholder ofte grimme tilsætningsstoffer. På samme måde kunne for mange af dem faktisk klare dethårdereat tabe vægt. Det Mayo Clinic advarer om, at det at drikke protein ryster dagligt, oven på din almindelige diæt, kan føre til indtagelse af alt for mange kalorier og sandsynligvis forårsage vægtøgning. Visse proteinpulvere indeholder højt sukkerindhold eller endda skræmmende kemikalier ifølge Harvard Health , hvilket også vil være skadeligt for dine fitnessmål.

En førstepersons konto i Pop sukker bemærker en stigning i energiniveauet generelt såvel som en bremse i trang fra daglige proteinrystninger. Men en sund, afbalanceret diæt er alt hvad du virkelig har brug for for at føle dig mæt og tilfreds - og for at give dine træningsprogrammer. Hvis du har en proteinryst hver dag og ønsker at tabe dig eller fremme muskelvækst, skal du sørge for at indarbejde bananer, blåbær eller andre sunde hele fødevarer sammen med at spise fulde måltider som normalt. Hvad alle får forkert ved at spise sundt når alt kommer til alt er det faktisk ikke så kompliceret.



Anbefalet