Blog

Når du drikker rom hver nat, er det hvad der sker med din krop

Kan du lide piña coladas og blive fanget i regnen? Hvis du sagde ja, er chancerne for, at du er fan af rom, hvilket er grunden til, at piña coladas får dig til at føle dig beruset. Men rom er ikke eksklusiv for kun en cocktail, da det er den alkohol efter eget valg for alt fra mojitos til mai tais til orkaner. Så hvis du nyder en pool med en paraplydrink i hånden, skal du løfte et glas til rom.

Du behøver heller ikke være på ferie på en tropisk ø for at værdsætte rom, da du nemt kan tilberede en romdrink hjemme eller scor en på din nabolagsbar. Bestemt hvis du leder efter en måde at slappe af på happy hour efter arbejde, er der ingen mangel på rom-baserede muligheder for at gøre din gane.

Så er du nogen, der sætter pris på rom i en grad af at nyde det hver aften? Er du nysgerrig efter, hvad det kan gøre med din krop? Læs videre for at finde ud af præcis, hvad der sker med det, når du dagligt drikker rom.

Hvis du drikker rom hver aften, kan du øge dit humør

Når du drikker rom hver nat, er det her, der sker med din krop: Hvis du drikker rom hver nat, kan du øge dit humør

Der er en grund til det happy hour kaldes happy hour: Efter en hård dag på kontoret eller på jobstedet kan du endelig slappe af og nyde rabat på mad og alkoholholdige drikkevarer på din yndlingsrestaurant eller bar. Og selv om det i sig selv kan være nok til at gøre dig glad, hjælper rom også, som bemærket af Laura Krebs-Holm , en registreret diætist. 'Som de fleste alkoholholdige drikkevarer kan rom hjælpe dig med at slappe af,' forklarede hunListen. 'Derudover nyder mange mennesker en drink i selskab med andre, hvilket også kan hjælpe med at forbedre humøret.' Bestemt det kunne friste nogen til at drikke rom hver aften.

Så hvad er den specifikke mekanisme på arbejdspladsen, der gør romdrink til en sådan stemningsforstærker? Ifølge WordsSideKick.com , drikker alkohol får din krop til at frigive endorfiner, som er kemikalier, der fremkalder et behageligt svar i visse områder af hjernen. Derfor den varme glød, du føler efter en romløber eller to.

Men hvis du drikker rom hver nat, kan du forværre din depression

Når du drikker rom hver aften, sker dette for din krop: Men hvis du drikker rom hver nat, kan du forværre din depression

Har du nogensinde bemærket, at det første du gør, når du føler dig stresset, er at nå et glas rom hver nat? Det kan skyldes nogle fejlbehæftede meddelelser, du modtager ifølge Amanda A. Kostro Miller , en registreret diætist. 'Desværre fortæller samfundet os, at at have alkohol kan hjælpe os med at berolige os selv, når vi er i en tid med problemer,' fortalte hunListen. 'Vi ser folk på tv og i film, der bruger alkohol til at slappe af.'



Men det er måske ikke den bedste måde at tackle dine problemer på, selvom det måske ser ud som det er i starten. 'Mens ja, i øjeblikket kan du føle dig' bedre 'og' glad-heldig ', forårsager alkohol flere problemer, der vises senere om natten eller den næste dag, fortsatte Kostro Miller. 'Alkohol kan også nedsætte dit humør. Par et deprimeret humør med stress (eller eksisterende depression), og du kan finde dig selv i en forfærdelig rut. ' Og det er ikke en god situation at være i.

Hvis du vælger rom frem for andre drikkevarer, kan du tabe dig

Når du drikker rom hver nat, er det her, der sker med din krop: Hvis du vælger rom frem for andre drinks, kan du tabe dig

Er du ligesom halvdelen af ​​alle amerikanere og forsøger at holde fast i en diæt for at tabe uønskede pund? Hvis det er tilfældet, kan det være en hjælp for dig at gøre rom til din valgte alkohol, som bemærket af certificeret personlig træner Christopher Clarke . 'At tabe sig er et spørgsmål om at skære kalorier for at tabe sig, så det at vælge det rigtige udvalg af alkoholholdige drikkevarer med færre kalorier hjælper dig med at nå dette mål,' delte han medListen. 'Således ville forbrugende rom sammenlignet med andre alkoholholdige drikkevarer ... være et foretrukket valg, når man tæller kalorier.'

Specifikt her er, hvordan rom stabler op sammenlignet med andre alkoholholdige drikkevarer, ifølge National Institutes of Health . En portion rom (1,5 fl. Oz.) Har 97 kalorier, ligesom gin, vodka, whisky og tequila. En servering øl (12 fl. Oz) har dog 153 kalorier, og en servering rødvin (5 fl. Oz.) Har 125 kalorier. En 1,5 fl. oz. servering af sødet likør har hele 165 kalorier, ligesom sødet vin. Så du kan se, hvorfor almindelig rom er et bedre valg end de fleste andre alkoholholdige drikkevarer, diætmæssigt - det vil sige, når du sammenligner kalorier pr. Portion.

Men hvis du drikker rom hver aften, kan du tage på i vægt

Når du drikker rom hver nat, er dette hvad der sker med din krop: Men hvis du drikker rom hver nat, kan du gå op i vægt

Bare fordi at drikke romi stedetaf drikkevarer som øl, vin og sødede cocktails kan være et bedre valg for din talje, det betyder ikke at drikke rom hver aften får dig til at tabe dig. Faktisk kan du måske finde dig selv i at tage på i vægt, hvis du drikker rom hver nat ifølge en registreret diætist Amanda A. Kostro Miller . 'Du er måske mere tilbøjelig til at spise for meget,' afslørede hun forListen. 'Alkohol kan få dig til at spise et tungt måltid om aftenen eller bare få dig til at glemme eventuelle sundheds- / vægtmål / kalorieindtagsmål, du måske stræber efter at følge.' Så hvis du spiser godt hele dagen, så grave dig ned i en stor pose chips efter at have haft en rom og diætkoks eller to, en af de bedste billige blandede drikkevarer at bestille i en bar , er du mindre tilbøjelige til at forblive trim.

Oven i købet, hvis du virkelig arbejder hårdt på at holde dig til en sund kostrutine, sabotere der kan komme med yderligere problemer. 'Ikke at være i stand til at nå dine mål for helbred / ernæring / vægttab kan være stressfremkaldende for nogle mennesker,' tilføjede Kostro Miller.

Du kan forbedre dit hjertesundhed, hvis du drikker rom hver aften

Når du drikker rom hver nat, er det hvad der sker med din krop: Du kan forbedre dit hjertesundhed, hvis du drikker rom hver nat

Kardiovaskulær sygdom er ifølge USA den største dødsårsag i USA Center for sygdomsbekæmpelse . Til det formål, hvis du er investeret i at passe dit hjertesundhed, er det klogt at huske på din diæt, få lidt motion og ikke drikke for meget alkohol. Alle disse faktorer spiller en stor rolle i at holde din ticker i skibsform.

Heldigvis er der en lille smule gode nyheder for folk, der drikker rom i moderation, som bemærket af Laura Krebs-Holm , en registreret diætist. 'Det moderat forbrug af alkohol har været bundet til et par indikatorer for hjertesundhed,' forklarede hun tilListen. 'Det menes, at rom ligesom andre destillerede spiritus kan hjælpe med at fungere som et blodfortyndende middel og forhindre blodpropper. Det er også bundet til lavere blodtryk og højere hastigheder af HDL eller 'godt' kolesterol. ''

Det er vigtigt at bemærke, at denne fordel kun kommer med moderat forbrug, så hvis du banker flere romdrikke tilbage hver nat, ville det ikke længere være tilfældet.

Dette er hvad der sker med dit blodtryk, når du drikker rom hver aften

Når du drikker rom hver nat, er det hvad der sker med din krop: Dette er hvad der sker med dit blodtryk, når du drikker rom hver nat

Som registreret diætist Laura Krebs-Holm påpeget, at drikke rom i moderation - som er en portion pr. dag eller aften - kan have en positiv indvirkning på dit blodtryk. Men hvis du overdriver det, kan det modsatte være tilfældet ifølge Dr. Sheldon trin , emeritus professor i medicin og tidligere formand for Afdelingen for nefrologi og hypertension i Institut for Medicin ved Mayo Clinic. 'At drikke for meget alkohol kan hæve blodtrykket til usunde niveauer,' skrev han i en FAQ til Mayo Clinic . 'Hvis du har mere end tre drinks på én gang, øges dit blodtryk midlertidigt, men gentagen overdreven drikke kan føre til langsigtede stigninger.'

Heldigvis har Steps nogle råd til drikkere, der ønsker at sænke deres blodtryk. 'Stærke drikkere, der reducerer til moderat drikke, kan sænke deres systoliske blodtryk (det øverste tal i en blodtryksmåling) med 2 til 4 millimeter kviksølv (mm Hg) og deres diastoliske blodtryk (det nederste tal i en blodtryksaflæsning ) med 1 til 2 mm Hg. ' Det er nogle gode nyheder!

Hvis du drikker rom hver aften, kan det hjælpe dig med at bekæmpe diabetes

Når du drikker rom hver nat, er det hvad der sker med din krop: Hvis du drikker rom hver nat, kan det måske hjælpe dig med at bekæmpe diabetes

Ifølge en artikel i den meget respekterede tidsskrift Lancet , cirka otte procent af verdens befolkning har type 2-diabetes, som er hundreder af millioner af mennesker. Og som CDC bemærker, at over 30 millioner af disse personer bor i USA sammen med over 80 millioner mennesker med præ-diabetes.

Hvis du er en af ​​de mennesker, der er inkluderet i denne statistik, er der gode nyheder: At drikke alkohol i moderation - såsom en servering rom hver nat - kan hjælpe dig med at håndtere din diabetes. Det er fordi det kan reducere din insulinresistens ifølge undersøgelser i tidsskrifterne Diabetes Hvilken , Cirkulation og Diabetologi .Og hvis du har den drink til middag (i modsætning til for eksempel vand), kan du skære blodsukkerstigningen med 16 til 37 procent ifølge en artikel i American Journal of Clinical Nutrition .

Husk, at hvis du overdriver og drikker tungt, stiger din risiko for at få type 2-diabetes, ifølge en artikel i Diabetespleje . Klart antalvirkeligbetyder noget, når det kommer til at vælge at drikke rom hver aften!

Kvaliteten af ​​din søvn kan forværres, hvis du drikker rom hver nat

Når du drikker rom hver nat, er det her, der sker med din krop: Kvaliteten af ​​din søvn kan blive værre, hvis du drikker rom hver nat

Hvis du drikker rom hver aften, er chancerne for, at du har en specifik grund til det. Måske kan du lide det buzz, du får, eller måske finder du det hjælper dig med at slappe af og slå dig ned i en aftenrutine. Eller måske nyder du bare at have en dejlig voksen drik efter middagen for at sætte en stopper for dagen, og mojitos er dine ting.

Men hvis du er en, der bruger din romnatnat til at falde i søvn, er der nogle gode og dårlige nyheder for dig ifølge en registreret diætist Amanda A. Kostro Miller . 'Alkohol kan hjælpe dig med at slå hurtigere ud,' sagde hunListen. 'Det forhindrer dog dyb, effektiv søvn. Alkohol forstyrrer dyb søvn, så ikke kun kan du være tømmermænd efter en nat med at drikke, men du kan også føle dig syg og mangler en god nats søvn! '

Så hvis du bemærker, at du føler dig mere træg om morgenen efter at have drukket rom om natten, er der din synder.

Du har muligvis tømmermænd om morgenen, hvis du drikker rom hver aften

Når du drikker rom hver nat, er det hvad der sker med din krop: Du har muligvis tømmermænd om morgenen, hvis du drikker rom hver nat

Hvis du drikker rom hver nat og altid går hårdt med det, er der en god chance for, at du kan afslutte med tømmermænd næste morgen. Og som bemærket af Dr. Regina Krel, en specialist i hovedpinemedicin ved Hackensack University Medical Center, der sker meget, når du har tømmermænd . 'Den virkelige mekanisme for, hvad der sker under tømmermænd, er stadig ikke klar, men menes at være et resultat af toksiciteten af ​​acetaldehyd på kroppen, ændringer i elektrolytter, dehydrering og lavt blodsukker,' skrev hun i en artikel for Hackensack Meridian Health . 'De mest almindelige symptomer under tømmermænd inkluderer hovedpine, kvalme, svimmelhed, søvnighed eller træghed.' Yuck.

Så hvis du vågner op hver morgen med tømmermænd, vil du måske skære ned på den mængde rom, du drikker hver aften. Sørg desuden for, at du spiser nok, mens du drikker, samt undgår sukker og drikker rigeligt med vand - disse handlinger kan hjælpe dig med at forhindre tømmermænd, ifølge Mayo Clinic . Og heldigvis er der et par morgenmad, der kan hjælpe med at helbrede din tømmermænd at du kan nyde den næste morgen som morgenmad tacos .

Hvis din drink rum hver nat, kan du opbygge en tolerance over for det

Når du drikker rom hver nat, er det dette, der sker med din krop: Hvis din drik rom hver nat, kan du opbygge en tolerance over for det

Har du valgt at drikke rom hver nat i nogen tid? Hvis ja, har du bemærket, at du har brug for at drikke lidt mere, end du plejede for at føle dens virkninger? Hvis det er tilfældet, er du ifølge den registrerede diætist langt fra outlierne Laura Krebs-Holm . 'Mange mennesker finder ud af, at hvis de drikker alkohol regelmæssigt, føler de ikke virkningen af ​​alkohol lige så skarpt med en eller to drinks,' delte hun medListen. 'Dog har sundhedsmæssige fordele kun været forbundet med moderat alkoholforbrug, som er en drink for kvinder og to drinks for mænd.'

Så hvis du har bemærket, at du faktisk har brug for mere rom for at føle sig boblende og glad, er chancerne for, at din alkoholtolerance er højere, end den plejede at være. Og da en høj tolerance er en vigtig risikofaktor for alkoholisme, ifølge CBS Nyheder , vil du måske tale med din læge, hvis du er bekymret for, at det er for højt.

Hvis du drikker rom hver nat, bliver du muligvis afhængig af det

Når du drikker rom hver nat, er dette hvad der sker med din krop: Hvis du drikker rom hver nat, bliver du muligvis afhængig af det

Hvis du drikker rom hver nat, risikerer du ikke kun at øge din tolerance, men du er også i fare for at blive fysisk eller psykisk afhængig af det. Faktisk er eller har 12 procent af amerikanerne eller været afhængige af alkohol på et eller andet tidspunkt i deres liv, ifølge en artikel i Arkiv for generel psykiatri . Det er en ret overraskende statistik!

Imidlertid vil ikke alle, der drikker overskydende rom, udvikle en alkoholafhængighed. Det skyldes, at faktorer som din genetik, mental sundhed, sociale miljø og familiehistorie også kan spille en stor rolle ifølge Healthline .

Men hvis du finder dig ude af stand til at sige nej til en drink eller miste din selvkontrol, når du drikker, har du måske at gøre med en eller anden form for alkoholafhængighed. Igen skal du tale med din læge, hvis du er bekymret for dit alkoholforbrug.

Hvis du drikker rom hver nat, kan du beskadige din lever

Når du drikker rom hver nat, er det hvad der sker med din krop: Hvis du drikker rom hver nat, kan du beskadige din lever

Din lever er et ret utroligt organ. Ifølge Dr. Hellan Kwon , en klinisk assisterende professor i hepatologi ved University of Michigan, er det ansvarlig for at udføre hele 500 opgaver, der hjælper med at regulere din kropsfunktion. Alt hvad der spises eller indtages, hvad enten det er mad , alkohol, medicin eller toksiner, filtreres af leveren, ”forklarede hun i et interview med Michigan Health . 'Når vi indtager mad, fordøjes det af mave og tarm, [absorberes] i blodet og går til leveren.' I det væsentlige er din lever dit førende forsvar mod toksiner.

Desværre for romelskere kan drikke for meget alkohol af enhver art - inklusive rom - skade din lever, som bemærket af en registreret diætist Laura Krebs-Holm . 'Kronisk overdreven drik kan føre til alkoholisme, fedtleversygdom og skrumpelever,' sagde hunListen. Så igen, skal du sørge for, at hvis du drikker rom, at du drikker i moderation, da det er nøglen til at beskytte din krop mod skade.

Din hjernefunktion kan blive forringet, hvis du drikker rom hver nat

Når du drikker rom hver nat, er det hvad der sker med din krop: Din hjernefunktion kan blive forringet, hvis du drikker rom hver nat

Når du drikker rom hver nat - og meget af det - beskatter det ikke kun leveren, da det også kan have nogle kortsigtede påvirkninger på hjernen, som bemærket af Dr.Regina Krel, en hovedpine medicin specialist ved Hackensack University Medical Center. 'Alkohol er deprimerende for vores kroppe,' skrev hun i en artikel for Hackensack Meridian Health . 'Nogle af de synlige symptomer, du er vant til at se hos en, der er beruset - sløret tale, tab af koordination, fald, tab af hæmning, forsvinder - alle disse bivirkninger er et resultat af, at vores hjerneceller kommunikerer langsommere. ''

Derudover kan drikke for meget rom også forårsage langvarig skade på din hjerne og nervesystem. 'Da alkoholforbrug påvirker hippocampus, den del af hjernen, der er involveret i hukommelsesdannelse, kan overforbrug resultere i nedsat hukommelse,' fortsatte Krel. 'Alkohol er også giftigt for nerverne uden for hjernen og nervesystemet, hvilket kan resultere i tab af fornemmelse af dine hænder og fødder, kendt som neuropati.' Yikes!

Du kan øge din kræftrisiko, hvis du drikker rom hver nat

Når du drikker rom hver nat, er det dette, der sker med din krop: Du kan øge din kræftrisiko, hvis du drikker rom hver nat

Hvis du har lyst til, at den medicinske rådgivning, der er tilgængelig om at have en eller to drinks om dagen, har gjort en 180, ville du have ret, ifølge Dr. Sarah M. Hartz , en læge og videnskabsmand ved Washington University School of Medicine i St. Louis. 'Det plejede at virke som at have en eller to drinks om dagen ikke var noget stort, og der har endda været nogle undersøgelser, der tyder på, at det kan forbedre helbredet,' delte hun i et interview med Medicinske nyheder i dag . 'Men nu ved vi, at selv de letteste daglige drikker har en øget dødelighedsrisiko.' Det betyder, at selv en portion rom hver nat har negative virkninger på dit helbred.

Så selvom der er nogle sundhedsmæssige fordele ved let alkoholforbrug, har nyere oplysninger ændret spillet. 'At forbruge en eller to drikkevarer omkring fire dage om ugen syntes at beskytte mod hjerte-kar-sygdomme, men at drikke hver dag eliminerede disse fordele,' fortsatte Hartz. 'Med hensyn til kræftrisiko var enhver drik overhovedet skadelig.' Boo!

Så hvis du drikker rom hver nat, vil du måske skære ned.

Anbefalet