Flexonline

Hvorfor protein får dig til at føle dig mæt

Hvorfor protein får dig til at føle dig mæt

FAKTA 1 - HVORFOR FÅR PROTEIN DIG FULDT

At få masser af protein i din diæt har vist sig at hjælpe med at dæmpe appetitten og hjælpe med vægttab, men forskere har ikke rigtig været sikre på, hvordan det fungerer. En nylig Imperial College London-undersøgelse af mus viste, at et produkt af fordøjet protein - phenylalanin - øger niveauerne af GLP-1, et hormon, der fortæller os, hvornår vi er fulde og stopper med at fylde vores ansigt.

FAKTA 2 | FIBER FODRER DIN GUT BUGS

En ny undersøgelse, der vises i tidsskriftet
Celle fandt ud af, at når tarmbakterier ikke får den mad, de har brug for for at trives - hovedsageligt det fibrøse materiale, der udgør planter - begynder de at fortære slimhinden, der dækker indersiden af ​​tarmen. Hvis for meget bliver spist væk, kan dårlige bakterier bryde igennem og forårsage infektioner i tyktarmen, der kan føre til sygdom.

FAKTA 3 | VIBRANT FØDEVARER KAN FORTSÆTTE HJERNEFFEKTIVITET

Farverige fødevarer som greener og peberfrugter har forbindelser kaldet carotenoider, der giver dem deres livlige nuancer og fungerer som antioxidanter i kroppen. En undersøgelse fra University of Georgia opdagede, at lutein og zeaxanthin, som er kendt for at hjælpe med øjenhygiejnen, har vist sig at få hjernen hos ældre til at arbejde mere effektivt.



FAKTA 4 | TRÆNING NEGATER BINGE SPISE

U. Michigan-forskere opdagede, at de negative helbredseffekter af en engangsoverspisning kan opvejes af regelmæssig motion. Undersøgelsen kiggede på mennesker, der spiste 30% flere kalorier i en uge, men stadig holdt sig til at gøre cardio i mindst 150 minutter og arbejdede mindst seks dage.

FAKTA 5 | BOOZE KAN BESKYTTE GOD KOLESTEROL

En ny American Heart Association-undersøgelse opdagede, at moderat alkoholindtag kan hjælpe med at bremse tabet af godt eller HDL-kolesterol. Forskningen fokuserede på daglige drikkevaner og fandt ud af, at dem, der drak moderat (en til to portioner om dagen) holdt deres HDL-niveauer højere i længere tid.

FAKTA 6 | 8

Procentdelen af ​​fastfood-spisere, der læser kalorieindhold, tæller på menuer og bruger dem til at træffe sundere valg, siger en undersøgelse fra New York U.

FAKTA 7 | DITCH DINNER TIL FALLE PUNG?

At afslutte dit sidste måltid på dagen midt på eftermiddagen og ikke spise igen, før morgenmaden har vist sig at reducere appetitudsving og øge fedtforbrændingen om natten, siger en undersøgelse fra Pennington Biomedical Research Center. Det fandt også, at metabolisk fleksibilitet eller den lethed, hvormed kroppen kan skifte mellem brændende kulhydrater eller fedt til brændstof, også forbedredes.

FLEX

Anbefalet

2018 Arnold Classic Finals Report

Tony Clark
Flexonline