Blog

Du bør spise appelsiner under graviditet. Her er hvorfor

Du er gravid . Alle og deres store tante må ringe til dig tvivlsomme råd . Bare rolig. At tage et bad drukner ikke din baby, selvom det kan øge sit stressniveau, hvis dit vand er for varmt (via UAMS Health ). Klippe dit hår, mens du er gravid? Intet forbinder det med hårløse babyer eller dårligt syn (via nib ).

Men hvis din anden fætter to gange fjernede fortalte dig, at det at spise citrus under graviditet vil gøre din baby smartere, kan hun være på noget. I februar 2020 bekræftede en undersøgelse fra University of Alberta, hvad tidligere undersøgelser havde mistanke om: at spise en frugtrig diæt, mens man forventer, vil bidrage positivt til din babys kognitive udvikling (via Neurovidenskab Nyheder ). Og hvis appelsiner er en del af den frugtrige diæt, kan folat i dem ikke kun forhindre neurale rørdefekter, men din krop vil også føle sig bedre til det (via Medicinske nyheder i dag ).

Flere grunde til at spise appelsiner under graviditeten

Du bør spise appelsiner under graviditet. Her

Ingen fejrer det faktum, at Tylenol i normale doser er sikkert under graviditeten (via Insider ). Som enhver, der nogensinde har født før, vil fortælle dig, er Tylenol omtrent lige så effektiv til graviditetssmerter som sukkerpiller. Appelsiner kan dog gøre, hvad Tylenol ikke kan.

Forstoppet? Spis appelsiner. Opsætning af dit indtag af den fiberrige citrus gør underværker for din fordøjelseskanal (via MMC ). Er du blodmangel? Eller forårsager dine prænatale piller kvalme? At tage dit prænatale vitamin med appelsinjuice øger din evne til at absorbere jern og hjælpe med at mindske kvalme (via Medicinske nyheder i dag ).

En ud af hver 12 til 17 kvinder i alderen 20 til 44 i USA kæmper med forhøjet blodtryk, mens de er gravide (via CDC ). Er du den eneste ene? Kalium i appelsiner kan hjælpe ved at lette spændingen i blodkarvæggene og begrænse virkningerne af natrium (via First Cry Parenting ogAmerican Heart Association).

Ikke kun dette, men appelsiners høje kalium- og calciumindhold kan forvise krampe i benene, der vækker dig hver aften kl. 2 (via Den daglige måltid ). Ja, dine graviditetskramper i benene kan være forårsaget af nervekompressioner, ændringer i blodgennemstrømningen eller ekstra graviditetsvægt. Men de er også ofte forårsaget af mineralmangel og dehydrering, noget appelsiner kan hjælpe med at løse (via American Graviditet Association ). Historiens moral? Lav appelsiner til en del af din almindelige diæt i disse ni måneder - og derover.



Anbefalet